Az izzadás miatt lefogy a FitnessBoutique
Itt az ideje, hogy egyenesen beállítsuk a rekordot !
Ez a testmozgás egyik elkerülhetetlen kellemetlensége: az izzadás idegesítőnek, kínosnak vagy éppen nemkívánatosnak tekinthető. Ez azonban teljesen természetes, és ennek a jele a tested jól működik !
Sokan azt is hiszik, hogy minél többet izzad, annál nagyobb súlyt veszít. Itt az ideje, hogy egyenesen állítsuk a verejtékezésről szóló rekordot, és válaszoljunk a verejtékezéssel kapcsolatos kérdésekre.
Már mi izzad ?
Az izzadás elve meglehetősen egyszerű: ez a testvédelmi mechanizmus, a hőmérséklet csökkentése érdekében, amikor túl sokat emelkedik. A testnek 37 ° C körül kell tartania a hőmérsékletét, és néha küzdenie kell érte.
Ezt úgy teszi meg, hogy 2,6 millió verejtékmirigy van, amely elkezd izzadást kiválasztani, amint jelet kapnak a hipotalamustól, amely a test termosztátjaként működik. Ez a verejték elpárolog, fel fogja frissíteni a testet a nem kívánt hő átadásával a környező levegőbe.
A vágyakozás főleg áll víz és nátrium. Alapjában véve nincs semmi szaga, de a hajban és a bőrben lévő baktériumokkal keveredve felveszi azt a különös illatot, amelyet mindannyian ismerünk (és megpróbálunk elkerülni).
Tudtad ? A mérsékelt éghajlatú országokban, és amikor nem sportolsz, óránként körülbelül 1 liter izzadsz. Forró országokban akár 3L-re is felmehet !
Az izzadásnak kétféle mirigye van:
- Az eccrin mirigyek, a test bármely részén található (különösen a láb és a tenyér alatt)
- Az apokrin mirigyek, a hónalj és a perineális terület alatt helyezkednek el, amelyek az elsőtől eltérő izzadtságot eredményeznek: ez utóbbi fehérjéket és zsírsavakat is tartalmaz - amelyek néha okozhatnak . igen, a hóna alatti sárga foltok a fehér pólókon.
Az izzadás segít-e a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól ?
És nem ! Ez egy mítosz, mivel a verejtékezés 99% -ban víz, amelyet néhány nem mérgező maradvány követ. A toxinokat viszont a nyirok- és a vérrendszer üríti ki, amelyek a nyirokmirigyekbe és a vesékbe viszik őket. Ők felelősek a kiürítésükért.
Mivel azonban a fizikai aktivitás növeli ezeknek az áramköröknek az aktivitását, ez segít a méreganyagok kiürítésében - de az izzadásnak csak kis szerepe van.