Michelle Obama edzője fogyásra tanít! Diéta; Diéta
Ha Michelle Obamáról beszélünk, akkor nem vonhatjuk kétségbe azt a fenomenális formát, amelyben van. Bár több mint 40 éves, Michelle irigylésre méltó testtel büszkélkedhet. Az, aki csaknem 12 éve segíti a formavilágot, felfedi titkait.
Cornell McClellan, a First Lady fitneszedzője interjút adott a Women's Health magazinnak, és kidolgozott egy edzésprogramot, amelynek célja, hogy segítsen minden olyan nőt, aki követni kívánja Michelle példáját.
Ha McClellan edzőtől kell megtanulnia a mozdulatokat, Michelle-től a vasakarat inspirálhat. Amellett, hogy 12 éve folyamatosan jár edzőterembe, Michelle testedzése 5.30-kor kezdődik. reggel.
Íme néhány gyakorlat, amelyet Michelle fitnesz edzője ajánl:
Kargyakorlatok
Michelle Obama karját régóta dicsérik. Olyan jól sikerültek, hogy még néhány teljesítménysportoló irigységét is felkelthetik.
Használjon a tárcsán lévő kábelhez rögzített súlyokat.
Fogja meg a rudat mindkét kezével, kezét a vállak közötti távolsággal megegyező távolságra helyezve.
A rúdnak a mellkas szintjén kell lennie, majd le kell engedni, amíg a karok teljesen egyenesek nem lesznek.
2. gyakorlat
Gyakorlatok a lábak és a fenék számára
A zsíroktól való megszabaduláshoz és az izmok tonizálásához a ropogós a legjobb választás - mondja Cornell McClellan.
Ismételje meg a programot négyszer vagy ötször az alábbiakban, majd szünetet tartson egy percig, és ismételje meg az összes gyakorlatot még egyszer. Ezek a gyakorlatok meglehetősen nehézek. Ha Ön kezdő, először súly nélkül próbálja ki őket.
1. Feladat
3. gyakorlat
Cikk Georgiana Dorobantu