Az l öt mellékhatása; intuitív táplálkozás - Karine Gravel
A táplálkozás kezdeteim óta népszerűsítem az intuitív étkezést. Ha ez a megközelítés nem létezne, valószínűleg nem lennék táplálkozási szakember. Ez mindent elmond!
Az intuitív étkezés az éhség és a teltség jeleinek felismerésére utal az ételbevitel szabályozására. Meghívó megközelítés, amely elősegíti a jólét érzését és lehetővé teszi a tartós étrendi változásokat. De lehet, hogy nem minden olyan rózsás!
Ehhez a bejegyzéshez az intuitív étkezés öt mellékhatását mutatom meg, nagyvonalúan iróniával meghintve.
1. Szabadítsd meg az elmédet
Az intuitív étkezés két alapelve lehetővé teszi, hogy hagyja abba a kalória, a tápanyagok és az adagok kiszámítását. Az első az, hogy megtisztítsd éhségedet, amikor mérsékelt. A második az, hogy mérlegelje teltségérzetét, hogy megtudja, mikor kell abbahagynia az evést. Ha kiszabadítja az elméjét a számításoktól, akkor teljes mértékben élvezheti az ételeket. Viszlát a számok!
2. Fedezze fel az örömöt
Az intuitív étkezés egyik alapelve az, hogy öt érzékünkkel felfedezzük az étkezés elégedettségét és örömét. Még az American Dietetic Association is állítja, hogy az egészséges táplálkozás nem korlátozódhat az ételek tápértékére, például a fehérje vagy a zsír mennyiségére. Az örömre való törekvés megváltoztathatja az ételválasztást. Ez egy figyelmeztetés!