Az m előnyei és mellékhatásai; latin - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez CSA-Archive/iStock
Ha egyesek inkább az olyan természetes módszerekhez ragaszkodnak, mint a "juhok számlálása" az alváshoz, mások inkább egy hormon felé fordulnak, amely minden düh a drogériák polcain: a melatonin.
Franciaországban évente becslések szerint 1,4 millió doboz melatonin alapú étrend-kiegészítő fogy *. Marketing-puccs vagy valódi hatékonyság? Számba vesszük.
Mi a melatonin ?
"Ez egy olyan hormon, amelyet természetesen az agyunk választ ki, amikor a fény lemegy: ez a jel azt mondja nekünk, hogy éjszakai üzemmódba lépünk, és lefeküdnünk kell" - magyarázza Dr. Eric Mullens., Somnológus és osztályvezető az alvási laboratóriumban - Saint Sauveur Alapítvány Albiban (81). Reggel egy másik hormon, a kortizol veszi át a hatalmat, és azt mondja nekünk, hogy ébredjünk fel.
Sajnos, rossz esti szokásaink, hogy tablettainkon és más okostelefonjainkon lógunk, általában megzavarják belső és külső testóráinkat, ettől függ a cirkadián ritmusunk (az összes biológiai funkciónk körülbelül 24 órás ciklusban). Az általuk kibocsátott kék fény aztán rossz üzenetet küld az agynak. Következmény: a melatonin szintézise késik, és Morpheus vonakodik a karjaiba venni.
Olyan eszköz, amely nem altató
A melatonint általában idősek, korai bagoly populáció (más néven fázis előrehaladás szindróma) és korán kelők, éjszakai dolgozók vagy jet lagú utazók számára ajánlják.
"Nagyon fontos, hogy egy krobiobiológiában képzett alvóorvoshoz forduljon, hogy megtudja, hasznos-e (vagy sem) szedni, hogyan, mikor és milyen mennyiségben" - figyelmeztet szakemberünk. Az étrend-kiegészítők általában 1-2 mg melatonint tartalmaznak tablettánként.