Az M-Diet segítségével szabaduljon meg azoktól a bosszantó ünnepi kilóktól
Vége a karácsonynak. A plusz kilók, Azok azonban, akik a libát vörös káposztával, a sütit, a mézeskalácsot és a csípőjük dominóját varázsolták, továbbra is ott vannak. Ezeket a fontokat nem olyan könnyű elhajítani, kényelmessé teszik magukat, és eszükbe sem jut, hogy önmaguktól ismét eltűnjenek. Ha nem akarja egész új évet magával rántani a súlyfelesleg, úgy fogyhat az úgynevezett M-Diet segítségével. Ezek diéta működik, és nagyon egészséges is.
A cukor az ellenség
Azok a diéták, amelyek azt ígérik, hogy a felesleges kilók néhány hét múlva eltűnnek, és hogy az álomfigura örökre megmarad, általában hazudnak. Van azonban egy újonnan kifejlesztett táplálkozási forma, amely betartja ígéretét. A zsír mindig meghízik - ez sok évig vas volt Diéta szabály. Senkinek sem volt cukora a radarján. A lobbisták rendkívül ügyes munkája ezt hatalmasra tette Egészségügyi kockázat cukor nem hozta nyilvánosságra. Ma már ismert, hogy a cukor ugyanolyan veszélyes, mint a zsír. Egyrészt teszi cukor nemcsak a zsír, hanem a máj májbetegségét is elősegíti, és felelős a cukorbetegségért. Az a tény, hogy a lakosság vércukorszintje meredeken emelkedik, mint valaha, és minden harmadik embernek prediabétese van, amely a cukorbetegség előfutára. A legtöbb ember nem tudja, mi a kockázata az egészségüknek, mert a cukrot továbbra is ártalmatlannak tartják.
Kiút az édes csapdából
Az M-Diet kiutat jelenthet az édes, egészségtelen csapdából. Az M étrendet Michael Mosley dolgozta ki, aki az étrendnek a "Vércukor diéta"adta. Mosley szerint mindössze nyolc hét alatt a súly jelentősen csökken, majd stabil marad. Azonban azoknak, akik fogyni akarnak az M-Diet segítségével, napi 800 kalóriával kell boldogulniuk. Cserébe elveszítik a rendkívül veszélyes zsírt a gyomrukon. A máj néhány nap múlva teljesen felépülhet, majd a tökéletes anyagcserében újra tökéletesen működik. De mi a filozófia az M-Diet mögött?
Hogyan működik az M-Diet?
Szigorúan véve az M diéta módosított mediterrán diéta, amely szinte teljesen eltekint a cukortól és a szénhidráttól. Az M-Diet célja elsősorban a súlycsökkentés és a fogyás is Vércukor hogy egészséges szintre csökkentse őket. A süteményeket legfeljebb hetente kétszer kell felszolgálni, Édesség mindenféle édes ital vagy desszert szerepel az étlapon. A cukorhelyettesítők, például a stevia megengedettek, de jobb ötlet az, ha kerülünk minden édeset. Az úgynevezett fehér keményítő-szállítók, mint például a kenyér, a tészta, a rizs és a burgonya, tabuk. A sötét keményítő-szállítók szintén nem annyira ártalmatlanok, mert a teljes kiőrlésű kenyér és Teljes kiőrlésű tészta cukrot és fehér lisztet tartalmaznak. A barna rizs viszont megengedett.
Legyen teljesen egészséges
A teljes kiőrlésű termékek teljes érzéssel tölt el, ha elhagyja őket, lassan elfogy a teltség. Emiatt Michael Mosley, az M-Diet feltalálója mindazoknak, akik fogyni akarnak, quinoát, rozsszemeket, vad rizst, árpa szemeket, hajdinát is javasolnak. hüvelyesek mint a bab, a lencse és a borsó, mivel egészségesek és feltöltenek. Tökéletes módja a nap megkezdésének Teljes tej joghurt friss gyümölcsökkel, bogyókkal vagy dióval. A kiváló minőségű fehérjeszállítók szintén az M étrend részét képezik. Olajos hal, csirke, tojás, pulyka, sertéshús, de olyan sajtok is, mint az Edam, csak kis mennyiségben megengedettek. A színes zöldségek nem csak feltöltenek, hanem nagyon egészségesek is. Ide tartozik a paprika, a spenót, a kínai káposzta, a paradicsom, az uborka és a cukkini.
Mit tilos az M-Diet?
Ha fogyni akar az M-Diet segítségével, akkor se kukoricapehellyel, se müzlivel kezdje a napot. Az olvadt pehely szintén tilos, de a zabpehely megengedett. A margarin helyett a vajnak kell szerepelnie az étlapon, és a kolbász, például szalámi, szalonna vagy sonka csak kis mennyiségben engedélyezett hetente egyszer, ha egyáltalán. A túl édes gyümölcsök, például bizonyos körte- és almatípusok, valamint ananászok, banánok, mangók és dinnyék szintén tilosak. alkohol csak mértékkel lehet részeg. Este egy kis pohár bor megengedett, de a sörnél óvatosság szükséges, mert az árpa lé túl sokat tartalmaz Szénhidrátok.
Hogyan működik az M-Diet?
Nyolc kilogramm súly mindössze négy hét alatt - ezt ígéri az M diéta. Ez csak akkor érvényes, ha a kalóriák számát napi 800-ra korlátozzák. Akik ehhez az adathoz ragaszkodnak, hetente egy-két kilogrammot fogynak. A legtöbb diéta nem a fogyás miatt bukik el, hanem inkább az elért súly hosszabb ideig történő fenntartása során. Nincs ez másképp az M-Diet esetében sem, mert azoknak, akik fogyókúrával fogyókúráztak, a fogyókúra fenntartása érdekében a diéta tervei szerint kell tovább élniük. Ami azonban nem szükséges, az az 800 kalória naponta, mert két alapelv biztosítja a karcsú és karcsú alakot.
Sport nélkül semmi sem működik
Az M-Diet edzésprogramja magában foglalja a napi 10 000 lépés megtételét. Az ülés helyett az álló mottó teszi karcsúvá. Például, ha telefonon áll, rengeteg kalóriát égethet el. Ez összeadódik: a hetente megtakarított 750 kalória 30 000 kalóriává válik, vagy több mint három kilogramm zsír kevesebb évente. A testmozgás mellett a megváltozott mentális hozzáállás is nagyon fontos a diéta sikeréhez. Ez különösen igaz a stresszre, mert stressz alatt a test a kortizollal hormont képez, amely meggyújtja a vágyakat, és ezáltal kontrollálatlan étkezéshez vezet. A Kortizolszint Ekkor azonban visszatér a pihenés és a derű, ami bizonyítottan karcsú alakhoz vezet.
Következtetés
A súlycsökkenés az M-Diet segítségével azt jelenti, hogy a megszokott életmód teljesen megváltozik. Azok, akik fogyókúrával fogynak, fogyókúrássá válnak, meg tudják tartani a testsúlyukat és egészségesek maradhatnak. Ez a diéta csökkenti a vércukorszintet, feltölti Önt, és az édesség és a sok szénhidrát utáni vágy már a múlté. Mint minden más diéta esetében, az M-Diet is bizonyos mértékű önfegyelmet igényel. Ha nem biztos abban, hogy mit szabad és mi tilos, akkor beszélje meg orvosával az étrendet.