Az NBA játékosok étrendje - ÜKO FOOD
⏱️5 perc olvasás
🏀 Mielőtt belevetné magát a kosárlabda játékosok tökéletes étrendjébe. Itt van egy érdekes tény. Mi a közös Kyrie Irvingben, Damian Lillardban és Jahlil Okaforban? Amellett, hogy csodálatos sportolók, mind vegetáriánusok.
Pascal Siakam kameruni profi kosárlabdázó a Nemzeti Kosárlabda Szövetség (NBA) Toronto Raptors csapatában. Főiskolai kosárlabdát játszott a New Mexico State Aggies csapatában, és 2016-ban az év nyugati atlétikai konferencia-konferencia-játékosa lett. A 25 éves doualai játékos az NBA 2019-es bajnoka is. Hihetetlen teljesítménnyel a döntőben. Mit evett, hogy odaérjen ?
A kamerunusiak egy teljesen új generációja számára Pascal Siakam és Joël Embiid lesz az elkövetkező évek referenciája. Kosárlabda tehetségük önmagáért beszél. De ahogy el lehet képzelni, a sportolók számára az egyik legnagyobb kihívás az étrendjük. A siker érdekében a legtöbben szakácsokból, táplálkozási szakemberekből és orvosokból állnak, akik éjjel-nappal dolgoznak, hogy minden szükséges tápanyagot biztosítsanak számukra ahhoz, hogy sikeresek legyenek a játékban, és ami a legfontosabb: hosszú karriert futnak be. Kifogástalan evőknek kell lenniük. Íme, mit adhat hozzá étrendjéhez, hogy közelebb kerüljön az NBA szintű étrendhez.
A kosárlabda játék stresszt vált ki és felgyorsítja az anyagcserét az új tápanyagok keresése során. A napi étrend - az új energia - lehetővé teszi az intenzívebb edzést.
A kosárlabda táplálkozásának 5 alapszabálya
- 3-5 óránként enni
- Fehérje minden étkezéskor
- Szénhidrátok az edzés vagy az edzőterem körül
- Egyél több teljes ételt
- Legalább négy adag gyümölcs és zöldség naponta
A legjobb, ha 3-5 óránként eszel, mert nem akarod, hogy a tested a nap további részében jelezze az agyadnak, hogy kevés az üzemanyag. Nem akarja elveszíteni a figyelmét! Fehérje minden étkezéskor, így nem veszít izmokat. A legjobb ragaszkodni a teljes ételfehérjéhez, például húshoz, halhoz, tojáshoz, tejhez, alacsony zsírtartalmú sajthoz. Az edzés vagy a beltéri edzés körüli szénhidrátok, hogy elegendő energiájuk legyen az edzésekhez, miközben megmarad a kalóriaegyensúly. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget az egészség érdekében. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek kordában tartják immunitásukat és elhárítják a betegségeket. Ezenkívül nagyon alacsony a kalóriatartalom.
A helyes megközelítés
A legjobb kosárlabdázók etetésének kérdése nem túl bonyolult. De a kialakult mintákkal megközelíteni (ezt megenni és nem enni) nem túl okos. Éppen ellenkezőleg, minden játékost külön-külön kell kezelni.