Az okinawai étrend hosszabb és karcsúbb életet él
Szeretne vékony, tónusú és ellenálló testet találni? Próbálja ki az Okinawa diétát. A Japán, Kína és Tajvan között található szigetcsoport lakói bebizonyítják számunkra az ilyen étrend előnyeit: otthon élünk a leghosszabb ideig, a lehető legjobb egészséggel. !
Okinawa diéta: az egészséges táplálkozás titka
100 évig nem kell filozófiakő vagy mágikus elixír. Az okinawaiak titka? Étrendjük:
- 7 zöldség és 3 gyümölcs naponta,
- 7 adag teljes kiőrlésű gabona vagy hüvelyes,
- 2 szójaétel,
- Hetente 3 halétel,
- sok víz, tea, fűszerek, gyógynövények és alga,
- másrészt nagyon kevés hús, tejtermék, alkohol és cukor.
A mottó: nem eszünk többet, mint az éhség
És még egy kicsit kevesebbet is! Okinawában a "Hara Hachi Bu" -t gyakoroljuk, vagyis abbahagyjuk az evést, mielőtt teljesen elégedettek lennénk. Úgy hagyjuk az asztali fényt, hogy inkább mozogni akarunk, mint aludni, anélkül, hogy meg kellene lazítanunk a biztonsági övet.
Ötlet egy fogyókúrás menühez
Reggeli: 1 müzli pehely (zab, rizs, quinoa ...) és néhány dió szójatejjel (vagy rizzsel), fél mangó és zöld tea.