Az okinawai étrend, Japán erényei - Greenweez magazin

A földrajz barátai, hello! Okinawa ez a kis sziget a Csendes-óceánban, Tajvan és Japán között. Tehát miért érdekel minket, miért beszélünk róla ?

Nos, egyszerűen azért, mert ebben a szigetcsoportban megtaláljuk a leghosszabb várható élettartam, valamint a világon a legtöbb százéves! A nőknél 86 éves, a férfiaknál 78 éves, nem rossz, nem igaz? A lakosok ezért tovább élnek, eszközeik teljes birtokában, egy sajátos életmódnak köszönhetően, amelyből könnyen ihletet meríthet. Tehát, konkrétan, hogyan tudnak ilyen jól élni ? A válasz főleg a tányérjukban rejlik. Okinawában az étrend elsősorban két pilléren alapul: egyél fél vegetáriánusat és fogyassz kevés zsírt. Röviden, ajánljon kalória-korlátozást, anélkül, hogy meg kellene számolni őket. A látszattal ellentétben ez meglehetősen könnyű egyensúly megteremtése, anélkül, hogy napi erőfeszítéseket igényelnék, ezt 12 oszlopban elmagyarázom Önnek. !

Az Okinawa diéta 12 pillére

1 - Okinawában nem eszünk többet az éhségnél, sőt egy kicsit kevesebbet is eszünk. A dagadtság elkerülése érdekében a lakosok a "hara hachi bu" -t gyakorolják. Ez áll eszi meg az étvágyának 80% -át. Olyan kulturális színvonal, amely teljes mértékben alkalmazkodni tud nyugati életmódunkhoz. Ez még azt is megakadályozhatja, hogy túl nagy étkezés után feldagadjunk (látod most, mi?).

2 - A sziget táplálékbázisa alacsony kalóriatartalmú, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek etetéséből áll. Kedvelje az egészséges ételeket, mint pl halak, alga és szemek ezért a reflexek része.

3 - Fogyasszon naponta 7 gyümölcs és zöldség (vitaminjaik, ásványi anyagaik, vízük stb. miatt). Az ötlet a teljes egyensúly megteremtése.

4 - De ez még nem minden ! 7 adag teljes kiőrlésű gabona és/vagy impulzusok naponta. És 2 szójaétel emellett fejezze be az okinawaiak ételvázának elkészítését.

---