Teljes testméregtelenítő 9 módja a test fiatalításának
A méregtelenítés - vagy a méregtelenítés - népszerű divatszó.
Ez általában magában foglalja egy meghatározott étrend követését vagy olyan speciális termékek használatát, amelyek azt állítják, hogy megszabadítják a szervezetet a méreganyagoktól, ezáltal javítva az egészséget és elősegítve a fogyást.
Szerencsére teste megfelelő felszereléssel rendelkezik a méreganyagok kiürítéséhez, és ehhez nincs szüksége speciális étrendre vagy drága kiegészítőkre.
Ezzel elmondva javíthatja testének természetes méregtelenítő rendszerét.
Ez a cikk néhány, a méregtelenítéssel kapcsolatos tévhitet, valamint a test méregtelenítő rendszerének megfiatalításának kilenc bizonyítékon alapuló módját ismerteti.
Gyakori tévhitek a méregtelenítésről
Úgy gondolják, hogy a méregtelenítő diéták eltávolítják a méreganyagokat a szervezetéből, javítják az egészséget és elősegítik a fogyást.
Gyakran járnak hashajtók, vízhajtók, vitaminok, ásványi anyagok, teák és más, méregtelenítő tulajdonságúnak vélt ételek használatával.
A méregtelenítő diéták összefüggésében a "toxin" kifejezés rosszul meghatározott. Jellemzően szennyező anyagokat, szintetikus vegyi anyagokat, nehézfémeket és feldolgozott élelmiszereket tartalmaz - amelyek mind negatívan befolyásolják az egészséget.
A népszerű méregtelenítő étrend azonban ritkán azonosítja azokat a specifikus toxinokat, amelyek kiküszöbölését célozzák, illetve azt a mechanizmust, amellyel eltávolítják őket (1 megbízható forrás).
Ezenkívül nincs bizonyíték arra, hogy támogatnák ezen étrendek alkalmazását a toxin eltávolítására vagy tartós fogyásra (2 Megbízható Forrás, 3 Megbízható Forrás).
A tested kifinomult módon távolítja el a májban, a vesében, az emésztőrendszerben, a bőrben és a tüdőben lévő toxinokat.
Mégis csak akkor képesek hatékonyan eltávolítani a nem kívánt anyagokat, ha ezek a szervek egészségesek.
Tehát bár a méregtelenítő diéták nem tesznek semmit, amit a teste természetesen nem képes egyedül, optimalizálhatja testének természetes méregtelenítő rendszerét.
1. Korlátozza az alkoholt
Az alkohol több mint 90% -a metabolizálódik a májban (4 megbízható forrás).
A májenzimek az alkoholt metabolizálják acetaldehiddé, ismert rákkeltő vegyi anyaggá (5 Megbízható Forrás, 6 Megbízható Forrás).
Az acetaldehidet méreganyagként felismerve májának ártalmatlan anyaggá alakítja az acetátot, amelyet aztán eltávolít a szervezetéből.
Míg megfigyelési tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony vagy mérsékelt alkoholfogyasztás a szív egészségének javát szolgálja, a túlzott alkoholfogyasztás számtalan egészségügyi problémát okozhat (7 Megbízható Forrás, 8 Megbízható Forrás, 9 Megbízható Forrás).
A túlzott alkoholfogyasztás súlyosan károsíthatja a máj működését azáltal, hogy zsírgyülemeket, gyulladásokat és hegeket okoz (10 Megbízható Forrás).
Amikor ez megtörténik, a máj nem tud megfelelően működni, és nem tudja elvégezni a szükséges feladatokat - beleértve a hulladékok és egyéb toxinok kiszűrését a testéből.
Mint ilyen, az alkohol korlátozása vagy abszolút tartózkodása az egyik legjobb módja annak, hogy teste méregtelenítő rendszerét jó állapotban tartsa.
Az egészségügyi hatóságok azt javasolják, hogy az alkoholfogyasztást a nőknél napi egy italra, a férfiakra kettőre korlátozzák. Ha jelenleg nem iszik, akkor nem szabad a könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztással járó lehetséges szívelőnyöket keresnie (11 Megbízható Forrás).
2. Összpontosítson az alvásra
A megfelelő minőségű és minőségi alvás biztosítása minden este elengedhetetlen a test és a természetes méregtelenítő rendszer egészségének támogatásához.
Az alvás lehetővé teszi az agyának újraszerveződését és feltöltődését, valamint a nap folyamán felhalmozódott mérgező hulladékok eltávolítását (12 Megbízható Forrás, 13 Megbízható Forrás).
Ezen hulladékok egyike a béta-amiloid nevű fehérje, amely hozzájárul az Alzheimer-kór kialakulásához (14 megbízható forrás, 15 megbízható forrás).
Alváshiány esetén a testének nincs ideje elvégezni ezeket a funkciókat, ezért a méreganyagok felhalmozódhatnak és az egészség számos aspektusát befolyásolhatják (16 Megbízható Forrás).
A rossz alvás rövid és hosszú távú egészségügyi következményekkel függ össze, mint például a stressz, szorongás, magas vérnyomás, szívbetegség, 2-es típusú cukorbetegség és elhízás (17 Megbízható Forrás, 18 Megbízható Forrás, 19 Megbízható Forrás, 20 Megbízható Forrás ).
Éjszaka hét-kilenc órát kell aludnia rendszeresen az egészség javítása érdekében (21 Megbízható Forrás).
Ha nehézségei vannak éjszaka maradni vagy elaludni, az életmód megváltoztatása, például az alvási ütemtervhez való ragaszkodás és a mobileszközök és számítógépes képernyők által kibocsátott kék fény korlátozása lefekvés előtt, hasznos lehet az alvás javításához (22 Megbízható Forrás, 23 Megbízható Forrás, 24 megbízható forrás).
3. Igyon még vizet
A víz nem csak oltja szomját. Szabályozza a test hőmérsékletét, kenje az ízületeket, elősegíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását, és méregteleníti a testet a hulladék eltávolításával (25 megbízható forrás).
A test sejtjeit folyamatosan javítani kell, hogy optimálisan működjenek, és lebontsák azokat a tápanyagokat, amelyeket a test energiához felhasználhat.
Ezek a folyamatok azonban olyan salakanyagokat szabadítanak fel - karbamid és szén-dioxid formájában -, amelyek kárt okoznak, ha hagyják, hogy felhalmozódjanak a vérben (26 Megbízható Forrás).