Az okok jó okai; kellően hidratáljon l-vel; víz Jelenlegi nő A MAG

A magas nyári hőmérséklet és a túlfűtött téli belső tér egész évben növeli a hidratálás szükségességét. Csapvíz, szűrt víz, forrásvíz vagy ásványi anyag ... Igyon számítás nélkül !

kellően

Egy felnőtt körülbelül 65% -a víz. "A test megfelelő működéséhez elengedhetetlen" - emlékeztet Dr. Sophie Ortega, táplálkozási szakember *. Víz nélkül nincs testhőmérséklet-szabályozás, nincs energia, a szervek romlanak ... Röviden: víz nélkül nincs élet. "

Egy ilyen megállapítással szemben jobban megértjük, hogy a kiszáradással járó kockázatokat komolyan kell venni. Szükséges átlagban igyon 1,5 liter folyadékot naponta, vagy akár legalább 2 litert az év forró időszakaiban. Itt van négy jó ok arra, hogy ne várja meg, amíg szomjas lesz a hidratálás.

Megakadályozza az ízületi problémákat

Különösen nátrium-hidrogén-karbonátban gazdag víz, mivel ez gyulladáscsökkentő hatású. A víz kenőanyagként is működik. Végül, ha edzés közben és után nyolc-tíz pohár vizet tesz meg, megelőzhető izom kontraktúrák.

Ajánlott vizek: St-Yorre (4 368 mg/l), Vichy Célestins (2 989 mg/l) és Badoit (1250 mg/l). Figyelem: nem ajánlott azok számára, akiknek alacsony sótartalmú étrendet kell követniük.

Szabályozza a hangulatot

"A 75% vízből álló agynak szüksége van rá a neurotranszmitterek és hormonok optimális működéséhez" - folytatja Dr. Ortega. Fontos szerepet játszik a koncentrációban is. Az Institut Pasteur kutatói kimutatták, hogy a test 2% -os vízvesztése rövid távú memóriaproblémákat okozhat.