Az Okra (Abelmoschus esculentus) Moench Malvaceae táplálkozási adatok táblázata

esculentus

Az Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae, más néven hátránya az Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae elnevezésnek, kissé teljes egészében búzát forralva, majd szárítva és különböző méretekben keményen elkészítve gyorsan elkészíti a gabonát. Az Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae a Földközi-tenger nyugati területein található alapvető élelmiszer. Az Okra Abelmoschus esculentus () A Moench Malvaceae a Tabbouleh és a falafel gyakori fűszere, amely korrigál egy erőteljes táplálkozási ütést, valamint egy földes, diós ízt. Komplex szénhidrátokban, fehérjékben és fehérjékben gazdag Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae érdekes étel, amelyet bele kell foglalni a gyümölcsös és vegán étrendet követõ férfiak, de az egészségesebb táplálkozást igyekezõ férfiak étkezésébe is.

Az Okra (Abelmoschus esculentus) Moench Malvaceae táplálkozási adatainak táblázata

1 csésze adag szív hozzáadás nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi érték * adagonként

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2,1 mg 0,5% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 2mg 0% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 magnézium 3,5% 3
  • Szénhidrátok 34,7 g 18% szénhidrátok
  • Rost 8,2 g 33
  • Cukrok 0,4 g
  • Fehérje 5g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok Okrában (Abelmoschus esculentus) Moench Malvaceae

Egy csésze főtt Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot tölt fel. Az étel 8 tipp rostot és szuper kis mennyiségű természetes cukrot (0,2 gramm) tartalmaz. Az Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae szénhidrát többi része keményítő.

Noha az Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae nem alkalmas egyetlen olyan szénhidrátot igénylő ételre sem, fontos megjegyezni, hogy a benne lévő rost rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.

Zsír az Okra Abelmoschus esculentusban (Moench Malvaceae)

Az Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae belsejében (még egy grammnál is kevesebb) zsír maradt olaj nélkül, valamint további vaj nélkül elkészítve.

Fehérje az Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae-ben

Az Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae egyetlen adagja 5,6 egészséges fehérje gyanúját vonja maga után. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek Okrában (Abelmoschus esculentus) Moench Malvaceae

Az Okra Abelmoschus esculentus () a Moench Malvaceae jó vasforrás és B-vitamin is. Az Okra Abelmoschus esculentus () A Moench Malvaceae jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Teljes kiőrlésű gabonák, mint pl Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae, kiváló töltési forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag majdnem harmada. Valójában egy részében az Okra Abelmoschus esculentus () Moench Malvaceae több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A magas rosttartalmú ételek segítenek abban, hogy jóllakhassanak, távol tartsák a koleszterint a szívtől és stabilizálják a vércukorszintet azáltal, hogy lassan felépítik a glükózt a vérben.