Az olajos magvak híznak-e A blog

A Mogyoró, a mandula, a pisztácia és a diófélék tökéletesen megfeledkeznek a rúd kis lökéseiről. Sós verzióban kihagyhatatlan aperitifek során, olajos magvak a konyhában is csodákat művel. Sok táplálkozási tulajdonságban gazdag, rossz hírnevük van a fogyás terén. Jó vagy rossz ?

Olajos magvak, a természet csodái

Olajos magvak tartalmazzon nagyszámú zsírban gazdag gyümölcsöt és magot: diófélék (Périgord, pekándió, makadámia, kesudió, Brazília), pisztácia, fenyőmag, mandula, magvak (napraforgó, tök, szezám, len stb.) és a kókuszdió. A természet igazi csodái tele vannak tápanyagokkal, például telítetlen zsírsavakkal, növényi fehérjékkel, rostokkal, kalciummal, vitaminokkal (A, E, B2, B9, B6) és rézzel. Nagyon jól antioxidánsokkal vannak ellátva, segítenek megelőzni az idő előtti öregedést, küzdenek a koleszterin, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések ellen (különösen a vastagbélben). Olajos magvak segítenek megtisztítani a belét és megakadályozni a székrekedést, szabályozzák a vér cukor- és zsírszintjét.

A moderálás rendben marad

Kis áldási bombák, olajos magvak magas a zsír- és kalóriatartalma. Például 100 gramm mandula 560 Kcal és 385 Kcal mogyorót biztosít. Ha fogyni akar, ne essen pánikba. Ezek teljes kalóriák, nem üres kalóriák. Ezekkel a gyümölcsökkel ne feledje, hogy élvezi sok táplálkozási hozzájárulás. Egyéb eszközök, ezek kielégítő hatást fejtenek ki. A mogyoró, a szezámmag, a pisztácia és a mandula nagyszerű snack, amely az esti étkezésig tart. A fogyáshoz csak korlátozni kell a fogyasztást. Röviden, semmiképpen sem élhet vissza vele.

---