Az olló a mély izmok felépítésére szolgál - Marie Claire

Az ollós gyakorlat célja a has erősítése. Dolgozzuk a combizmat, a comb hátulját és a vállövet is, mivel a karokkal dolgozunk. Ideális azok számára, akik lapos gyomrot és izmos combokat akarnak találni.

felépítésére

Az olló gyakorlása érdekében kövesse az alábbi lépéseket:

  • Tornatermi szőnyegen fekve a térdeket a mellkashoz hajlítjuk az elején.
  • Ezután merőlegesen kelünk fel a fej feltekerésével, a nyak elmozdításával.
  • Azonnal mindkét lábát a mennyezet felé nyújtjuk.
  • A bal lábat 45 fokkal engedjük le a szőnyeg felé.
  • Elkapjuk a jobb láb hátsó részét.

Fontos, hogy a karok hajlítottak legyenek annak érdekében, hogy energiát teremtsenek a vállöv körül. Mindkét láb egyenes. Ha nem tudja megfogni a lábát a bokánál, akkor alacsonyabban megfoghatja. Nem számít, mert megpróbáljuk kinyújtani a combizmat.