Ebben az időszakban veszélyben van az immunrendszer
Az immunrendszert nem látják, nem érzik, és nincsenek speciális tesztek az állapotának kimutatására, de folyamatosan dolgozik, hogy megvédjen minket a vírusoktól, baktériumoktól, mikroszkopikus gombáktól, protozoonoktól, parazitáktól, mérgektől, méreganyagoktól, és a test. Ha legyengült, kiszolgáltatottak vagyunk a külső tényezőkre és hajlamosak vagyunk a különböző fertőzésekre, a megfázástól vagy a húgyúti fertőzéstől a könnyen fertőző sebekig vagy a bőrkiütésekig.
Tudni kell, hogy a test immunitásának 80% -a a belekben koncentrálódik, ahol két kilogramm "jó baktérium, azaz 100 billió mikroba található, amelyek nem jelentenek veszélyt az egészségünkre, éppen ellenkezőleg, írja a viva.ro
Javítják az emésztést, megvédenek minket a fertőzésektől, fenntartják a reproduktív egészséget és metabolizálják a gyógyszereket, ezért amit eszünk, rendkívül fontos, hogy ne pusztítsuk el a „jó baktériumokat”.
A kiváló immunitás érdekében három szempontot kell figyelembe vennünk: állandó testmozgás, jó mentális állapot, változatos és egészséges étrend.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás és a mozgásszegény életmód gyengítheti az immunrendszert és csökkentheti annak képességét a fertőzésekkel szemben. A sport serkenti a hormonok termelését a szervezetben, fontos szerepet játszik az immunrendszer sejtjeinek aktiválásában, az úszást a szakemberek ajánlják, különösen az év hideg időszakában. A vízzel való érintkezés növeli a test ellenállását az akut fertőzésekkel szemben, és növeli a betegségekkel szembeni küzdelem képességét.
Ha nem tud úszni, járjon annyit, amennyit csak tud, és válassza a napi gyakorlatokat, amelyek elősegítik a rugalmasságot, az izmok erősödését és a pulzusszámot. Ne feledje: a sportra elsősorban az agy oxigénellátásához és a nyirok- és vérkeringés fokozásához van szükség, és nem feltétlenül az izmok számára.
AZ IMMUNITÁT NÖVELŐ ÉTELEK
• A fokhagymának mineralizáló szerepe van, és számos tápanyagot tartalmaz: foszfort, kalciumot, káliumot, nátriumot, mangánt, rézet, ként, vasat, B-, C- és E-vitaminokat. A fokhagymában található fitoncidek elpusztítanak néhány kórokozót, mint pl. amelyek tífusz, diftéria vagy kolera okoznak.
• A joghurt erősíti az immunitást, megakadályozza a székrekedést és az irritábilis bél szindrómát, elősegíti a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentését.
• A mandula kiválóan alkalmas az idegrendszerre, felszabadítja a stresszt, nagyszerű kiegészítője az immunitásnak.
• Az áfonya különösen ajánlott a megfázás és az influenza fellendülésének időszakában. Az egyik magyarázat az áfonya magas antioxidáns-tartalma, amely növeli a különféle gyulladásos állapotok elleni küzdelem képességét.
• A gombákban gazdag B-vitamin található, amely alapvető szerepet játszik az immunitás maximális fenntartásában.
• Az Echinacea immunmoduláló, antiszeptikus, tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, lázcsillapító, vírusellenes és antibakteriális. Azoknál az embereknél, akik ezt a növényt tartalmazó készítményeket használták, a légzőszervi megbetegedések aránya körülbelül 50% -kal alacsonyabb volt, mint a lakosság többi része.
• A probiotikumok és a prebiotikumok jó baktériumok, amelyek számos előnnyel járnak a test számára, különösen az emésztőrendszer számára, mert egyensúlyba hozzák a test mikrobiológiai egyensúlyát. Prebiotikumokat tartalmazó ételek: teljes kiőrlésű gabona, zab, banán, hagyma, fokhagyma, spárga, méz és articsóka. Probiotikumokat tartalmazó ételek: joghurt, szójalevek és italok, erjesztett és nem erjesztett tej, tejszínhab, könnyű sajtok, kefir, savanyú káposzta, savanyúságok, étcsokoládé.
• A Ganoderma (n. R. Alacsonyabb gomba, pontosabban egy penész, amelynek hatóanyaga a penicillin) növeli az immunitást, és számos tevékenységet végez, például: antibakteriális, gyulladáscsökkentő, daganatellenes, antioxidáns, stresszellenes, immunmodulátor, immunstimulátor, növeli a hidegállóságot.
• A grapefruit nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és flavonoidokat - természetes vegyi anyagokat, amelyekről kimutatták, hogy növelik az immunrendszer aktiválhatóságát.
Klinikai tanulmányok azt is kimutatták, hogy a rendszeres masszázs nemcsak a stressz oldásában segít, hanem erősíti az immunrendszert, segít javítani az alvást és jótékony hatással van az idegrendszerre. A felnőttek és a gyermekek immunrendszerének erősítésére szolgáló egyik legajánlott masszázsfajta a forró köves masszázs.
Az alkalmazott kövek magmás vagy bazaltos kőzetek, egy olyan vasban gazdag kőzettípusok, amelyek képesek megtartani a hőt. Ezt a típusú masszázst sikeresen alkalmazzák a hátfájás kezelésében, a vérkeringés javítása érdekében, valamint a stressz és a feszültség csökkentése érdekében.