Az olvasók megkérdezik a tojást; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról

Helló kedves kövér német látogatók,

megkérdezik

Ideje gondoskodnunk egyik olvasónk rövid kéréséről, a kérdés a brémai Dianától származik.

A mostani étrendnek állítólag minden nap egy tojása van, de Istenem szerint utálom a tojásokat, mint a pestist.

Mit ajánlana nekem a tojás alternatívájaként? Vagy minden reggel le kell győznöm magam.

megnyugtathatjuk, a tojást nem lehet 100% -ban pótolni, de szinte:

  • 150 gramm 0,1% zsírtartalmú joghurt
  • 30 gramm alacsony zsírtartalmú sajt
  • 3 szelet pulykakolbász

Ezek az ételek nagyjából ugyanannyi fehérjét adnak, mint egy tojás ugyanabban a kalóriában. A tojásokat azonban nagyon meg kell próbálnod megszokni, csodálatos ételek. A tojások biológiai értéke: 100%, ez azt jelzi, hogy mennyi endogén fehérje képződhet 100 gramm étkezési fehérjéből. Ezért nehéz megtalálni a fehérjék jobb szállítóját !