Öt jó ok az erdei sétára - az erdő így teszi egészségessé

2014. február 27. - 15:35

Az erdei séták jót tesznek az elmének és a testnek

Fák és bokrok, ameddig a szem lát. Friss levegő és buja növényzet - az erdőben való séta vény nélkül kapható, annyira egészséges a test és az elme számára. A kutatók újra és újra megállapítják, hogy a zöld idillbe tett kirándulások pozitív hatással vannak a szívre, az immunrendszerre és a pszichére. Öt jó ok van arra, miért érdemes erdei sétára indulni:

1. Egészséges a test és az elme számára

Német kutatók szerint napi 3000 lépés elegendő az artériák megkeményedésének, ezáltal a szívroham és agyvérzés kockázatának minimalizálásához. Különösen az erdei levegő kedvez ennek a fejlődésnek - jegyezték meg japán és koreai tudósok. Összehasonlították az erdőben és a városban való járást. Ennek megfelelően az erdei séták észrevehetően csökkentik a vérnyomást és a pulzusszámot, az adrenalin felszabadulása is érezhetően csökken, és csökken a stressz szintje. Feltételezik továbbá, hogy az erdei séták erősítik az immunrendszert, mivel úgynevezett fitoncitákat (a növények által elutasított anyagokat) lélegeznek be, amelyek állítólag védenek a kórokozóktól és kártevőktől.

2. Távol a mindennapoktól az új energia felé

De ez még nem minden: az erdőn való séta különösen alkalmas a mindennapoktól való távolság eltávolítására és a stressz csökkentésére is. Ezenkívül az erdőben járva feltöltheti az akkumulátorokat a közelgő feladatokra. Egy séta kitisztítja az elménket, megnyugtatja a pulzusunkat és emeli a hangulatunkat. Következtetés: Az erdőben az alacsony por-levegő nagy hatással van lelkiállapotunkra.

3. Az önbecsülés fellő

Köztudott, hogy az erdőn való séták ellazítanak minket. Angol kutatók azt is megállapították, hogy az erdőn járás növeli önbecsülésünket. Eszerint a friss erdei levegőben töltött öt perc már segít javítani a hangulatunkat és csökkenteni a stresszt. Ez a hatás még fokozódik, ha egy tó vagy patak halad el az úton.

Sport, gyógyulás és társulás - az erdő hív

4. Sportos egyensúly a természet közepén

További tanulmányok azt mutatják, hogy a ligeten való séta akár egészségügyi hasznot is hozhat - hasonlóan az edzőtermi izzadt testmozgáshoz. Ez vonatkozik mindazokra, akik elég régóta vannak úton. Például négy kilométeres áthajtás az erdőn óránként körülbelül 240 kilokalóriát emészt fel. Ehhez képest a kocogás mintegy 320 kilokalóriát emészt fel 30 perc alatt - így érdemes megjárni az erdőt.

5. Gyors felépülés a betegség után

Az erdőben fekvő illat nagyon különleges, és nem hasonlítható össze a város szmogjával. Inkább az erdei levegő kissé fűszeres és jótékony hatással van a hörgőkre terpénjeinek és illóolajainak köszönhetően. A felmérések során a rehabilitációs betegek egyre inkább arról számolnak be, hogy különösen az erdei séták járulnak hozzá gyógyulásukhoz.

Tehát kézenfekvő - vagy ebben az esetben az erdő talaján: Az erdőn való séta pihenést és nyugalmat hoz, egyensúlyt teremt a mindennapi munkában, és hozzájárulhat a gyógyuláshoz és az új önértékeléshez. Ebben az értelemben: Az erdő hív!