Az olvasók megkérdőjelezik, hogy mennyit fogyhatok; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról
Készítette: DD-Team 2009. április 20
Jó estét kedves látogatók,
A húsvéti hétvégén Jan-tól kaptunk egy kérdést a fogyásról. Szeretnénk megpróbálni válaszolni rájuk.
egy kérdés, majdnem 120 kilogramm súlyú vagyok, 1,87 M és 34 éves vagyok. Most szeretném lassan elkezdeni formámat formálni.
Heti kilogramm fogyhatok hetente? Számít?
nagyon fontos: minél lassabban fogy a kilója, annál nagyobb az esélye, hogy ez így is marad. Átlagosan azt mondják, hogy heti 1 kilogramm rendben van. Számodra ez csaknem 7000 kalóriával kevesebb 7 nap alatt. Csak enélkül nélkülözni sok lehet, ha minden este egy zacskó zsetonnal és sörrel kedveskedik: ha nélkülözné, akkor már csaknem 7000 kalória van hetente.
Természetesen megpróbálhatja (és javasoljuk) napi legalább 500 kalória elégetését testmozgás révén, ezt a testsúlyától/életkorától függően napi 30 perc kocogással érheti el.
Az olvasók kérdése: Fogyjon le az alkohollal ?
2009. november 12
DD-Team · Megjelent: 2009. november 12
Olvasói kérdés: A házasság megkövül ?
DD-Team · Megjelent: 2009. június 20
Olvasói kérdés: Mit fogyok, ha egy hónapig nem eszem semmit?.
DD-Team · Megjelent: 2009. augusztus 10
3 válasz
Ha jelentős a túlsúlya, akkor óvatosan indítson új sportprogramot. A sportorvosi vizsgálat révén a legjobb módja annak kiderítésére, hogy a kocogás megfelelő-e a belépő szintű program.
200-300 kalóriát is fel lehet égetni mindennapi tevékenységek révén. A Mayo Klinikán végzett bonyolult kísérlet során bebizonyosodott, hogy a karcsúbb emberek, beleértve azokat is, akik bevallják a kanapé rajongóit, lényegesen többet mozognak, mint azok, akik hajlamosak a túlsúlyra. A testedzést nem sportnak szánták, hanem olyan tevékenységeket, mint a székben ficánkolás, a fejcsóválás vagy bármi más. A kutatócsoport véleménye szerint éppen ezek a mindennapi mozgások emésztenek fel sok energiát. Ezt az úgynevezett „testmozgás nélküli termogenezisből (NEAT) származó energiafogyasztást eddig drasztikusan alábecsülték. A tudósok ezt látják az oka annak, hogy a karcsúak karcsúak maradnak.
Zubrod Ilona (a http://www.bewusst-waehlen.com táplálkozási szakértője)
Azt is gondolom, hogy a kocogás nem biztos, hogy helyes. Persze, ezt csak orvos ellenőrizheti, de a kocogás jobban megterheli az ízületeket, mint pl. (Erő) gyaloglás, nordic walking, úszás, kerékpározás stb., Még akkor is, ha kissé túlsúlyos vagy "érezte" a túlsúlyt.
Magam is felszedtem 10 kg-ot, és rendkívül kényelmetlenül érzem magam kocogás közben, pedig még mindig 20 körüli a BMI.
Legjobb úszással és/vagy járással kezdeni, nagyon ég. Csak 100kg-tól kocognék.
Wau… tehát mennyit kell/lehet fogyni a héten, mint mindig, mindenki számára külön-külön és másként kell látni…. nem mindenki szereti ugyanazt a sportot és azonos az edzettségi szintje, és az adott igényeket kell kielégíteni.
Mindenesetre az elején lassan MINDENT kell szednie, különben gyorsan elveszítheti az érdeklődését ....
A testnek először meg kell szoknia a stresszt, és akkor növekedhet. De ha biztos akarsz lenni ... hm . egy fitneszstúdióban valószínűleg segítséget kereshetsz ... de az emberek gyakran kissé képtelenek 🙂! Sajnos ezt kell mondanom, ismerem az utamat.
Talán van edző a közelben!? A magángondozás is jobb.
Nos, akkor sok szerencsét. És csak maradjon a labdán, és szórakozzon vagy szórakozzon az adott sportágban, akkor a többi magától megtörténik ....