Az Omega 3 az elhízással szemben
A súlygyarapodás már régóta a zsírfogyasztásnak tulajdonítható. Most azonban azt mondják nekünk, hogy vannak jó és rossz zsírok, amelyek nagyon különbözőek. Fogyni jó zsírok, omega-3 zsírsavak segítségével lehet?
A zsír csökkentése ellentétes volt azzal, amit akartak, amikor azt mondták az embereknek, hogy csökkenti a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és az elhízást. Annak ellenére, hogy a zsírfogyasztás alacsony volt, a rák és a cukorbetegség átlagosan nőtt, a szív- és érrendszeri betegségek nem csökkentek, és több volt az elhízás. Az emberek ugyanis nem tudják a zsírsavak - a jó zsírok - az omega-3 értékét.
Hízás helyett az omega-3 esszenciális zsírsavak valóban hasznosak azok számára, akik fogyni akarnak. A zsírok stabilizálják az inzulinszintet és elnyomják az étvágyat. Az omega-3 zsírsavak közvetlenebb módon hozzájárulnak a fogyáshoz, ami további előnyt jelent.
Az energiaszint és az anyagcsere aránya javul, mert az omega-3 zsírsavak segítik a pajzsmirigy működését, ami súlycsökkenéshez vezet. Az omega-3 további előnyei a vese működésének javulása, a csökkent vízvisszatartás és a depresszió enyhítése.
Fontos tényező, amely sok ember számára hozzájárul az elhízáshoz, a vízvisszatartás. Az omega-3 zsírsavak segítik a veseműködést, így a vesék jobban képesek felszabadítani a folyékony hulladékot, ami viszont lehetővé teszi az emberek számára, hogy könnyebben fogyjanak.
A depresszió és az energiahiány gyakran megakadályozza, hogy az elegendő fizikai aktivitás növelje az anyagcserét és a kalóriákat. A szeratonin által fokozott hangulat és a pajzsmirigy működésének javítása, amely több energiát eredményez, segítenek az embereknek a fogyásban. A vércukrot stabilizálják az omega-3 zsírsavak, és ez segít az étvágy és az éhség elleni küzdelemben.
A depresszió enyhítése, az energia növelése, a pajzsmirigy és a veseműködés javítása, a vércukor stabilizálása és az étvágy csökkentése az omega-3 zsírsavak előnyei a fogyás program részeként, nem a súlygyarapodás.
Az omega-3 zsírsavakban gazdag étrendről szóló legújabb tanulmányok úgy tűnik, hogy megvédik a májat az elhízás hatásaitól. Ez a kutatás az orvosok és a táplálkozási szakemberek számára hasznos információkkal szolgál az egészséges testsúlycsökkentő étrend ajánlásához az elhízott betegek számára, akik hajlamosak a betegséggel összefüggő szövődményekre. Az omega-3 savak leginkább a halakban és a kenderolajban találhatók, de kiegészítők formájában is.