Az omega-3, 6 és 9 zsírsavak nagyjából megfelelnek az Ön egészségének

A közhiedelemmel ellentétben a zsírok nélkülözhetetlenek az egészség szempontjából, különösen a telítetlen omega-3, 6 és 9 zsírsavak, amelyek hozzájárulnak a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez. De csak akkor, ha a hozzájárulások jól meghatározott arányban vannak.

Megjelenés ideje: 2019.2.21

zsírsavak

Szavak betegségekre

A "zsírsavak" alkotják a lipidek alapját.
Megkülönböztetnek főként állati eredetű "telített zsírsavakat" és "telítetlen zsírsavakat", amelyeket a jobb egészség érdekében előnyben kell részesíteni.
Ezeket "egyszeresen telítetlen", omega-9 és "többszörösen telítetlen", omega-3 és 6 csoportokra osztják.

Mik azok a zsírsavak ?

Melyek a lipid követelmények ?

A lipidek tehát elengedhetetlen a test megfelelő működése, de a hozzájárulás nem haladhatja meg a bizonyos értéket küszöb.
Az American Heart Association ajánlásai szerint nem szabad nem képviseli a teljes energiafogyasztás 30% -át. Fontos tiszteletben tartani bizonyos arányokat a különféle zsírok között: 50% omega-9 zsírsav, 25% omega-3 és 6, valamint 25% telített zsírsav (megtalálható tejtermékekben, húsban, pálma- és kókuszolajokban).