Az Omega-3 olajok listája Központi

Étkezési olajokkal és zsírokkal foglalkozva alig kerülheti el az omega-3 zsírsavak témáját. Mivel ezek a hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak létfontosságúak a testünk számára, mivel fontos alkotóelemek a test sejtmembránjaiban és fontos endogén hatóanyagok prekurzorai. Gyulladáscsökkentő hatásúak és javítják a lipid anyagcserét és a vérnyomást. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy a napi energiafogyasztás körülbelül 0,5% -át vegye omega-3 zsírsavak formájában, ami körülbelül 1,1 g-nak felel meg, 2000 kcal kalória-bevitel mellett. Az alábbi lista az omega-3 zsírsavak magas arányát tartalmazó olajokat tartalmazza.

olajok

A jobb mobilnézet érdekében kérjük
forgassa el az okostelefont vagy táblagépet.

© Copyright 2020, Krankenkassen-Zentrale - Minden jog fenntartva. Az adatok saját kutatásainkon alapulnak. Az egészségbiztosítási központ nem garantálja, hogy az adatok teljesek, helyesek vagy naprakészek. A lista adatbázis-munka, ezért a szerzői jogi törvény hatálya alá tartozik. Az itt felsorolt ​​listák a központi egészségbiztosító társaság tulajdonát képezik. A listákat ingyenesen letöltheti PDF formátumban, mentheti és változatlan formában más weboldalakon is felhasználhatja. Az egészségbiztosítási központ fenntartja a jogot, hogy egyedi esetekben visszavonja ezt a használati jogot. Az egyedi adatok további feldolgozása csak írásbeli beleegyezéssel engedélyezett.