Az omega-3 zsírsavak előnyei
Az omega-3 zsírsavak erényeit a nagyközönség a 90-es évek óta ismeri. Számos kutatás bizonyítja ezek fontosságát az egyének testi, szív és mentális egészsége szempontjából. De milyen előnyei vannak az omega-3 zsírsavaknak? És hol találom őket?
Az omega-3 zsírsavak meghatározása
A Health Canada ezt a meghatározást javasolja: "Az omega-3 zsírsavak az egészségünk szempontjából elengedhetetlen egyedülálló típusú többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA), amelyeket be kell építenünk étrendünkbe, mivel a testünk nem ezeket állítja elő.
Ellenőrzött, emberen végzett beavatkozási vizsgálatok azt mutatják, hogy az étrendi omega-3 zsírsavak olyan zsírsavak forrásai, amelyek nélkülözhetetlenek a jobb egészséghez, és segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és kezelni a krónikus betegségeket.
Az omega-3 zsírsavak három fő formában találhatók meg: rövidebb láncú alfa-linolénsav (ALA) és hosszabb láncú eikozapentánsav (EPA) és dokosa-hexaino-sav (DHA). "
Omega-3 zsírsavak és a szív
Számos klinikai tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az omega-3 zsírsavak csökkentik a szívbetegségek kockázatát. Amellett, hogy megakadályozzák a vérrögök képződését (amelyek gyakran felelősek a szívinfarktusért), csökkentik a trigliceridek szintjét, ami tovább csökkenti az érrendszeri rendellenességek kockázatát. Az omega-3 zsírsavak a pulzus stabilizálása mellett a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében is segítenek.
Összességében jó működés
Ha a szív győz az omega-3 zsírsavak rendszeres fogyasztásával, a test többi része is előnyös.
Ezeknek a többszörösen telítetlen zsíroknak a rendszeres fogyasztása javítja a vese működését, növeli az emberek energiaszintjét, valamint védi a testet a külső agresszióktól.
A kutatók azt is megállapították, hogy a halolaj-kiegészítő fogyasztása javítja a gyulladásos állapotú emberek életminőségét, beleértve a reumás ízületi gyulladást és a reumás problémákat is.
Tanulmányok is bebizonyították, hogy az omega-3 zsírsavak elegendő napi bevitele elősegíti a bőr puhítását, valamint hatékonyan enyhíti a pikkelysömör és az ekcéma áldozatait.