Az omega-3 zsírsavak védik a csecsemőket az anyaméhben lévő asztmától
A tudósok nyilvánvalóan megtalálták azt a módot, ahogy az anyák még az anyaméhben megvédhetik csecsemőiket az egyik leggyakoribb krónikus légúti betegségtől.
Mivel a terhesség alatt gyakran megnő az ásványi anyagok és vitaminok szükségessége, sok terhes nő különösen egészséges étrendet fogyaszt, és olyan étrend-kiegészítőket is fogyaszt, mint a folsav, a vas és a jód. Kifejezetten terhes nőkre szabott spektrumkészítmények is léteznek, amelyek bevitele a nőgyógyásszal vagy táplálkozási szakemberrel egyeztethető.
Sok nő hiányzik az omega-3 zsírsavakból
Amit azonban sok terhes nő nem tud: Az omega-3 zsírsavak legalább olyan fontosak, mint a folsav és a jód. Mivel a test maga nem tudja előállítani a zsírsavakat, ezeket étellel kell bevenni. Ezt a követelményt (napi 200 mg) a terhes nők több mint 70 százaléka nem teljesíti. Ez Albert terhességi eredmények és táplálkozás (APrON) tanulmányának eredménye volt. A legfontosabb omega-3 zsírsavak közé tartozik az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és az alfa-linolénsav (ALA).
Halolaj asztmára?
A kapcsolat egyértelmű
"Régóta gyanítottuk, hogy összefüggés van a hosszú láncú omega zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságai, ezeknek a zsírsavaknak a nyugati étrendben való alacsony bevitele és a kora gyermekkori asztma növekedése között" - magyarázza Hans Bisgaard a koppenhágai egyetemi kórházból. "Vizsgálatunk bizonyítja, hogy határozott kapcsolat van az omega-3 zsírsavak és a gyermekek asztmája között".
Az omme-3-ok az agy számára is előnyösek
Eddig a tudósok feltételezték, hogy a halolaj különösen fontos a baba agyának fejlődéséhez a terhesség alatt és után. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a gyermekek telítetlen zsírsavak, akik omega-3 zsírsavakat kaptak a méhben és a szoptatás alatt, biztosítják a kognitív és motorikus képességek egészséges fejlődését. A gyermekek beszédét és látását a zsírsavak is javították.
Az egészséges zsírok bevitelét tekintve a hal az egyik legjobb forrás. A terhes nőknek lehetőség szerint hetente kétszer lazacot, makrélát, heringet vagy szardínát kell enniük. Ha nem szereti a halat, átállhat a dióra. Itt napi két-három dió fedezi az igényt. A növényi olajokban, például a lenmagolajban és a repceolajban is magas az omega-3 zsírsavak aránya. Körülbelül napi két evőkanál elegendő.