Az ön konkrét tapasztalatai a súlyzós edzés karcsúsító fórumával
Orrüreg
Azon rövid idő alatt, amíg itt voltam, rengeteg állóképességi sporttalálatot dobtam már magam köré, és most szeretném, ha érvekkel tennék a súlyzós edzés mellett.
Ami ellenem szól, azon kívül, hogy az állóképességi sportok jól mennek, az a következő:
- Van egy kutyám, amely velem mehet, amikor felmegyek a hegyre. Nem szeretném, ha egyedül hagyná otthon (amihez nem szokott), hogy az edzőterembe vonuljon. (És rabolja el az erdei tartózkodás egy részét is)
Mennyi súlyzós edzést végezhet otthon anélkül, hogy felszerelné a lakását? (Nincs helye)
Az egyszerű Therabanddal végzett gyakorlatok is "erőnléti edzésnek" számítanak?
- Lehetséges számokban mérni, hogy hány egységet vagy meddig kell megküzdenie ezzel a hatás elérése érdekében? Vagy másképp fogalmazva: Van valakinek tapasztalata arról, hogy egy nő mennyi ideig és milyen intenzíven dolgozik 1 kg izomtömeg felépítéséért (ami nem sok, és még nem segíti elő jelentősen a zsírvesztést - de iránymutatásként)
- Amikor erőnléti edzéssel foglalkozom, úgy látom, hogy a cél elérésének eszközeként ideiglenesen növelem az alapanyagcserét, amíg el nem érem a normális súlyt. Ezt nem gondolom az általános alakjavításra, mert a) a felkaron lévő alma és a gyomor hat csomagja (azon kívül, hogy valószínűleg amúgy sem tudok ilyet tenni erőnléti akarattal) amúgy sem annyira kívánatosak, és b) mert, mint köztudott, ezek fajtatisztaak Az izmok nagyon gyorsan eltűnnek, ha nem dolgozol tovább rajtuk. És valójában nem látom, hogy életem végéig súlyokat lengetnék.
Ezt rosszul látom?
Szóval - jó lenne, ha valaki (lehetőleg női izomtömegű) felszólalna és beszámolna a megszerzett izmokkal kapcsolatos tapasztalatokról.
Morzsák1373
huhu. Tehát, mivel sokat utazom, nem tudok rendszeresen edzőterembe járni, hogy minden edzésemet elvégezzem. De a Thera Band-et mindig magammal viszem - ez nem sok helyet foglal el, és elég hatékony. Lehet, hogy nem egyenlítem közvetlenül az erőnléti edzéssel, de van valami kínálnivalója. Feltételezve, hogy rendszeresen használják, a nők viszonylag gyorsan láthatják az első sikereket, amelyek azonban mindenkitől függenek, és nem jelenthet garanciát.
A gyakorlatok különösen a "hátsó kacsintó karokkal" segítenek
Szintén hasznos - gondolom - a testlabda/ülőgolyó vagy bármi más, amit szeretnél nevezni. Tudsz nagyszerű gyakorlatokat végezni, és nem foglal el olyan sok helyet?.
Jó szórakozást és jó szerencsét
ElGordoII
Az erősítő edzés, miközben csökkenti a kalóriákat, elsősorban az
Cél a meglévő izomtömeg fenntartása.
Tehát fordítva kellene megkérdeznie: Ki mennyi tapasztalattal rendelkezik
Fogyókúránként fogy az izomtömeg, ha veszít
nem Erő edzés. És ez sok lehet.
Különösen, ha az energiaellátást nagyon lecsökkenti.
Akinek elégtelen az energiaszükséglete diéta után
annak érdekében, hogy ne hízzon újra, rosszul érzi magát, tartja
ez az állapot nem tart sokáig, és a legrosszabb esetben is fennáll
jobban, mint korábban.
Tehát az erőnléti edzés a fenntarthatóságot szolgálja.
És még az állóképességi edzéssel is az energia benne van Izmok felégetett.
Nélkülük minden állóképességi edzés már nem segít.
Ennek ellenére az a híresztelés, hogy az állóképességi sportok olyan jól tartják magukat
mert a fogyás az. Kezdetben lehet, de a kiegészítő dolog
Kalóriahiányt kap az izmain keresztül állóképességi sportokban.
Az izmok a zsírégető géped. Nélküle
semmi. Tartsa őket jó formában, és tovább halad
lefogyhat a kívánt súlyra, majd így maradhat.
moppeline
Mivel a zsírmérő mérlegek annyira durván pontatlanok, aligha lehet pontosan megmondani, hány kiló melyik idő alatt.
személyes tapasztalatom csak:
- a súlycsökkenés az edzés közben jól haladt
- tavaly ősz óta fenntartom a súlyomat, tovább edzek, és még mindig nem hasonlítok arnie-ra. Örülhetek, hogy most láthatja egy kicsit, hogy edzek. szóval sportosan nézek ki, nem vagyok izmos. és amikor más (esetleg karcsúbb) karcsú ujjú nőket nézek, akkor határozottan szebbnek találom az alakomat.
- Sokat tudok enni anélkül, hogy híznék. Ugyancsak gyakran uzsonnázom, és van pizza és társ is.
a diéta többi része meglehetősen egészséges, de sokat eszem belőle.
- hátproblémák, testtartás stb. minden sokkal jobb lett
- Fittebbnek és ellenállóbbnak érzem magam
--> Csak ajánlani tudom minden nőnek, hogy végezzen célzott izomépítő edzéseket, mert megakadályozza a jojót, és egy idő után még jobban néz ki.