Az Ön számára megfelelő jógaóra
A különböző struktúrák és a több jóga család között nem könnyű megtudni, hova regisztrálhatunk az őszre. Kövesse tanácsainkat a zen elindításához.
Mint 2 millió francia, úgy döntöttél, hogy a jógát választod. De a gyakorlatok és struktúrák sokaságával szembesülve elveszik. Be kell vallanod, nem tudod pontosan, miből áll ez a tevékenység. „Ez nem sport, mivel nincs szó versenyről és a teljesítmény gondolatának nincs helye” - magyarázza Isabelle Morin-Larbey, a jógatanárok nemzeti szövetségének (FNEY) elnöke. A jóga szó összefogást, csatlakozást jelent. A gyakorlatot úgy írják le, hogy a test és az elme összefogására törekszik. " Az avatatlanok számára ez a fegyelem időnként egy jógit idéz, keresztbe tett kézzel, nyitott kézzel a térdén. Ez az úgynevezett "lótusz" testtartás csak egy példa a jógában megtalálható százakra. A testtartási munka valóban ennek a tevékenységnek az egyik pillére. Ha erre korlátozódna, akkor összehasonlítható lenne a tornával. "A nagy különbség - folytatja Isabelle Morin-Larbey" -, hogy állandóan a légzésen dolgozunk. A légzés a jóga sarokköve, amely a harmonikus mozgásra és az odafigyelésre támaszkodik. "
Élettani és pszichológiai előnyök
A testtartások természetesen az izmokon és az ízületeken dolgoznak, elősegítve a rugalmasság, a testalkat, az egyensúly és a fizikai erő növelését. Ezenkívül, figyelve a légzésre, "lélegzetének szabályozásával csökkenti a pulzusát és a vérnyomását" - írja le a FNEY elnöke. Az egészségügyi előnyök sokfélék. Egy nagy holland-amerikai metaanalízis 2014-ből kimutatta, hogy a jóga rajongóknak kevésbé magas a vérnyomása, mint a nem gyakorlóknak, alacsonyabb a "rossz" koleszterin és triglicerid szintjük, és a fogyókúra során több fogyás következik be. Röviden, a jóga csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek összes kockázati tényezőjét.
Pszichológiai szinten is megtérül. "Ez lehetővé teszi, hogy jól érezd magad a testedben, hogy élvezhesd azt a pillanatot, amikor elszakadsz egy olyan társadalomtól, amely teljesítményt szab. A jógának köszönhetően megtaláljuk a békét és az önbizalmat ”- fejezi be Isabelle Morin-Labey.
A tanár választása többet számít, mint a struktúra
A tanárnak szilárd képzést kellett teljesítenie
Alapvető fontosságú, hogy a tanárképzés teljes legyen, ötvözve a tudományterület tanulmányozását az anatómia, az élettan tanulmányaival ... Probléma, a szakma nincs szabályozva, bárki azt állíthatja magáról, hogy jógatanár. "A megfelelő tanításhoz nem elég egy 2 hónapos szakmai gyakorlat Indiában" - hangsúlyozza Isabelle Morin-Larbey. A komoly képzések négy évre szólnak, és 650 és 1000 óra közötti órákat tartalmaznak. A nem megfelelően képzett tanár nem megfelelő testhelyzeteket javasol, amelyek fájdalmat vagy sérülést okozhatnak. Ne vonakodjon megkérdezni tőle, hogy hol és hogyan kapta meg a tanítását, és ha továbbra is edz, ez elengedhetetlen. " Ne felejtse el ellenőrizni, hogy biztosított-e ehhez a tevékenységhez.