Az ön véleménye az étrendemről (több mint 40 kg fogyni)
Helló 26 éves vagyok, és súlyom 99,1 kiló, valamivel több mint egy hétig (január 31.) kezdtem el diétázni. Súlyom: január 31-én 105,7 kiló. Tehát 10 nap alatt körülbelül 6 kilót fogytam.
Elkezdtem egy olyan diétát, amelyet nem tartok szigorúnak, és heti 4 órát is úszok.
Motivációra van szükségem, ezért remélem, csatlakozol hozzám.
Szeretném, ha véleményed lenne az étrendemről:
reggel: ruskus + kivi
dél: nyers zöldségek + grillezett hal (vagy grillezett pulyka vagy csirkemell, vagy tenger gyümölcsei)
este: spenót + sima joghurt vagy zöldségleves + natúr joghurt
16 órakor: narancs vagy grapefruit csak edzés után: (heti 4-5 alkalommal úszás)
Naponta legalább 2 litert iszok, és ürítőt használok
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Véleményem.
Tehát már: gratulálok a veszteséghez !
Véleményem egy kérdésre vezethető vissza (tapasztalat alapján): úgy érzi, készen áll arra, hogy hosszú ideig stabilizálódjon, miután elérte egészséges testsúlyát? (Implicit: készen áll arra, hogy hónapokig és hónapokig elfogyassza ezt a tipikus ételt?).
Valójában az a tanácsom, hogy csak a "kövér" étrend mellékhatásait keressük. (nos, oké, bevallom, nehéz diétát folytattam, ami jól működött. Megtanultam kiegyensúlyozottan enni, de túl gyorsan lefogytam, kissé túl sokat vettem el magamtól és végül bulimiás hiperphág lettem. Soha nem jöttem vissza az összes lefogyott súly, de jó része.).
Röviden: úgy gondolom, hogy a diéta utáni sikerhez szükséges a támogatás.
Csak arra is gondolj, hogy boldoggá tedd magad.
(Jelenleg 200 kcal-os étrenden vagyok, annál kevesebb, mint az igényeim 1800 kcal. És ez elég ahhoz, hogy havonta 4 kg-ot fogyjak ! Bár több kényszerem van, mert kényeztethetem magam, és rettentő banánt fogyaszthatok egyedül, ügyvéd és társaság, amely minden rezsim becsmérli.
Egészséges testben egészséges elmét találok.
Egyébként gratuláltam önhöz, mert tudva tudom, hogy a mennydörgés hátába kell rúgnod magad, amikor a testsúlyoddal kezdesz el diétázni (én többet mérlegeltem), különben gyorsan demoralizálunk (nincs ilyenünk, ill. két kilót veszíteni. Tízen vagyunk !).
Ismétlem és összefoglalom a tanácsomat: Folytassa erőfeszítéseit! De gondoljon arra, hogy kevésbé korlátozó jellegű legyen, ha dietetikushoz vagy táplálkozási szakemberhez fordul. akár evészavarokra szakosodott pszichiáter.
Talán hülyének hangzik tanácsként. de ennek ellenére voltam. amiért nem tette meg, és ma mindent át kellett dolgoznia! Pazarolom az időmet, a pénzemet, a morálomat és mindenemet.
Köszönöm
Köszönöm a tanácsot.
Este újrabeillesztettem a fehérjét úgy, hogy a levesembe vagy a spenótomba tenger gyümölcseit, halat vagy egy szelet zsírtalanított pulykát adtam.
Arra gondolok, hogy adjak egy kis sovány fehér sajtot a reggelimhez.
Viszont észreveszem, hogy úszás után többet nyomok, mint úszás előtt. Ez a súlygyarapodás izomnövekedés lehet, de nagyon elbátortalannak tartom. (99,1-től 100,3-ig) Sajnos az úszást nem tudom helyettesíteni a gyaloglással, hátprobléma miatt.
Milyen sport segíthet a hatékony leeresztésben.
Köszönöm a tanácsot.
Este újrabeillesztettem a fehérjét úgy, hogy a levesembe vagy a spenótomba tenger gyümölcseit, halat vagy egy szelet zsírtalanított pulykát adtam.
Arra gondolok, hogy adjak egy kis sovány fehér sajtot a reggelimhez.
Viszont észreveszem, hogy úszás után többet nyomok, mint úszás előtt. Ez a súlygyarapodás izomnövekedés lehet, de nagyon elbátortalannak tartom. (99,1-től 100,3-ig) Sajnos a hátprobléma miatt nem tudom pótolni az úszást a sétával.
Milyen sport segíthet a hatékony leeresztésben.
Egyébként bah abban a pillanatban válaszolok neked, hogy sokáig kész vagyok érezni ezt a diétát, mert elég motivált vagyok. A fogyás ösztönöz: Megpróbáltam minden étkezési családot bevonni a nap legalább egy szakaszába. Amit szeretnék, az egy kis szelet pizza, kantoni rizs vagy egy csokoládé, de túl zsíros, és kockáztatom, hogy visszanyerjem minden súlyomat .
Megtudom a Súlyfigyelők menüt