Az Ön véleménye CREATINE WHEY REGIME kezdőknek - Testépítő fórum

Üzenet tony123 »2018. április 1., 12:35

véleménye

Szia

Szeretném kérni a véleményét, új vagyok a testépítésben és kissé eltévedtem a neten található összes információval. Tehát a történet a következő:

32 éves vagyok, 180 cm, 72 kl, meglehetősen ektomorf, még akkor is, ha nincsenek súlyproblémáim, nem vagyok izmos, kövér sem, röviden: a mellizom szintjén nincs sok izom mindenfelé. Soha nem csináltam súlyzós edzéseket, és egy hónapja döntöttem úgy.

1. Egy hónapig heti 4 alkalommal járok edzőterembe, kb. 1:30 vagy 2 óra, ha a szoba tele van.
2. Minden gyakorlatból 5 ismétlést végzek 10 ismétlésből.
3. Az ismétlések között 30 vagy 45 másodperc között pihenek.
4. A kreatint 30 perccel edzés előtt, tejsavó-rázót edzés előtt és után veszem be.