Az önbecsülés erősítése túlsúly esetén - 3 tipp Marshmallow Girls
Az önértékelés erősítése, ha túlsúlyos - 3 tipp
A túlsúly gyakran azzal a meggyőződéssel jár együtt, hogy az ember kevesebbet ér, mint egy karcsú ember. A karcsúság a szépséggel, a sikerrel és más "pozitív" tulajdonságokkal társul. Azok az emberek, akik nem illenek bele ebbe a rendszerbe, - tudatosan vagy öntudatlanul - leértékelődnek, és ennek következtében gyakran kételkednek saját értékükben. Ha azt is gondolja, hogy értéktelen, mert kövér, akkor a marshmallow lányok három tippet osztanak meg, amelyek segítenek önértékelésének javításában.
Hogy mennyi értéket adunk magunknak, természetesen sok tényezőtől függ. Az önértéket nem csak a túlsúly határozza meg. De a kövérséggel járó "negatív" jellemzők - elhanyagolt, lusta, fegyelemhiányos, vonzó, sikertelen - gyakran nagy hatással vannak arra, hogy az ember hogyan érzékeli önmagát (→ Hogyan tanultam kövér és magabiztos).
Mi az önérték?
Az önértékelés leírja, hogyan értékeli önmagát, mennyire értékesnek tartja magát és mennyi értéket ad magának. Az önértékelés tehát egyéni érzés, amelyet természetesen a kívülről érkező (észlelt) értékelések is befolyásolnak. Önértékelésének közvetlen hatása van az önbizalmára és az önbizalmára, azaz önmagának ismeretére és a képességeiben való bizalomra (→ 3 egyszerű gyakorlat az önbizalom erősítésére).
A kövér embereknek gyakran alacsonyabb az önértékelésük, mivel a túlsúly általában társul a társadalmi leértékeléssel. Az étrend- és szépségipar, valamint a média olyan képet festett az elhízásról, amely mélyen rögzül a társadalom belső meggyőződésében. Ezek az előítéletek azt jelentik, hogy a kövér embereket mások gyakran leértékelik a túlsúlya miatt, de önmagukat is leértékelik, vagy egyenesen leteszik őket.
De nem kell lefogynia ahhoz, hogy kialakuljon az önértékelés. A súly és az önértékelés két teljesen különböző terület, amelyeket gyakran összekeverünk, de ennek semmi köze egymáshoz.
1. tipp: Hálával erősítse meg az önbecsülést
Az alacsony önértékeléssel rendelkező emberek sokat koncentrálnak azokra a dolgokra, amelyeket nem tudnak megtenni, amelyek nem mennek jól, amelyek nem tökéletesek. Ha így cselekszel, újra és újra megerősíted magadban, hogy értéktelen vagy, mert ezt vagy azt nem teheted meg. Ördögi körbe tartozol. Valószínűleg ismeri a negatív meggyőződéseket, mint például: "Nem tehetek semmit" vagy "Senki sem szeret, mert kövér vagyok" (→ túl kövér vagyok ahhoz, hogy társat találjak).
A hálaérzet fejlesztésével megszakíthatja ezt az ördögi kört. Próbálj egyre gyakrabban arra koncentrálni, amiért hálás vagy. Ami jól sikerült Mit csináltál ma? Ne csak a nagy dolgokra gondoljon, hanem azokra a kis feladatokra is, amelyeket mindennap elsajátít. Az a személy, aki képes minderre, nem ér sokat?
2. tipp: Erősítse az önbecsülést az elhatárolással
Környezete is nagy szerepet játszik önértékelésében. Mivel a külső értékelések - függetlenül attól, hogy alkalmazzák-e vagy sem - hatással vannak az ön érzésére is. Ellenséges környezetben - és ez a kövér emberek esetében gyakran így van - nehéz egészséges önértéket ápolni (→ Hová tűntek az összes kövér emberek? | Elhízás a nyilvános terekben).
Ezért ismerje meg azokat az oldalakat, amelyekről leértékelődik. Értéktelennek érzed magad női magazinok olvasásával vagy modellválogatások nézésével a tévében? Vannak-e olyan emberek körülötted, akik állandóan a túlsúlyodról kérdeznek, és becsmérlő megjegyzéseket tesznek (→ a szülők által megszégyenített test)?
Két lehetőséged van az ilyen önértékelő kártevők kezelésére: 1. Harcolsz ellenük. Ha vannak emberek, akik lebecsülnek téged, hasznos lehet megközelíteni őket és megosztani az érzéseidet. 2. Megszünteti az önértékelési kártevőket. Szakítsa meg a kapcsolatot azokkal az emberekkel, akik lebecsülik Önt, és olyan környezetet alakítson ki magának, amelyben értékének érzi magát (→ 35 test-pozitív Facebook-oldal, amelyet feltétlenül követnie kell). Mindkét lehetőség, vagy ezek keveréke, az önértékelés növelésének módja.
3. tipp: Az elfogadással erősítsd az önbecsülést
Túlsúlyos embereknél az alacsony önértékelés gyakran közvetlenül összefügg saját testük negatív értékelésével. Ha megtanulod elfogadni a tested olyannak, amilyen, az önértékelésed megerősödik pusztán azért, mert a túlsúlyod miatt már nem teszed le folyamatosan magad (→ ha nem tudod szeretni a tested).
Tehát próbáld elfogadni a jelenlegi helyzetet. - Ma ilyen vagyok, és ez rendben van. Ettől nem kell félned, mert ez nem jelenti azt, hogy az állapotod ne változjon. De rengeteg energiát fog megtakarítani, amelyet egyébként pazarolna magának rossz dolgokra, és rabolja el magától. De hogyan lehet konkrétan megtanulni elfogadni a testét?
A test pozitivitása és a test semlegessége olyan fogalmak, amelyekkel elérheti a test elfogadását (→ Mi a test pozitivitás?). Ha nagyon rossz a kapcsolata a testével, és úgy gondolja, hogy soha nem fogja tudni kedvelni, akkor a testsemlegesség, amellyel semleges kapcsolatot építhet a testével, talán a megfelelő kiindulópont az önértékelésének növeléséhez (→ Mi az, ami A test semlegessége?).
A Marshmallow Girls sok információt és segítséget nyújt azoknak a nőknek, akiknek nagy és kicsi a kanyaruk, és akik magabiztosan akarnak táncolni az élet során. Ha támogatásra van szüksége az önbecsülés és az önbecsülés felépítésében, akkor elsősegélyként vegye igénybe az ingyenes → önértékelés növelését.