A 7 legfontosabb étel, amely segít a fogyásban - gondolat
Mindannyian szeretjük fenntartani a súlyunkat vagy fogyni edzőtermi előfizetés nélkül vagy anélkül. A táplálkozási szakemberek szerint ez lehetséges, fontos kiválasztani a megfelelő ételeket, amelyek egészségesen táplálják a testet. A szakemberek tippet is kínálnak, nevezetesen, hogy legfeljebb két ételt válasszanak házilag kiegészítésként. Így a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy kerüljék az olyan kombinációkat, mint a hús hússal, tésztával, burgonyával vagy rizzsel, mert a kilokalóriák fogyasztása hatalmas, és célunk az, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól.
"Sokan általában vacsora után esznek gyümölcsöt, desszert formájában. Ezt a szokást el kell felejteni, mert a gyümölcs erjed ”- mondja Livia Nena, bionutritionist. Sőt, az étkezés során ajánlatos kerülni a folyadékot. Az evés befejezése után levet, vizet vagy bort iszom, mert a folyadékok felhígítják a gyomornedvet, lelassítják az emésztést és puffadás érzetet keltenek.
Gabonafélék és saláta - a dietazilnicában vannak
A gabonafélékben magas a rosttartalom, és a táplálkozási szakemberek reggelire ajánlják őket, mert képesek csökkenteni a nap utáni vágyakat. A szakemberek a búzát, a rozst, a barna rizst és a kukoricát javasolják, mert ezek energiát szolgáltatnak a szervezet számára, és segítenek felesleges kilók elégetésében. Tejjel fogyaszthatók, semmiképpen sem joghurttal, mert a hatás nem kívánt, nevezetesen a súlygyarapodás.
A tojás mind a nyolc esszenciális aminosavat és kiváló minőségű fehérjét tartalmaz. "Gazdag vitaminokban, például A, B, D és E, ásványi anyagokban, például foszforban, kalciumban és vasban, valamint nyomelemekben. A tojásfehérjéket a magas ásványi anyagok és vitaminok tartalma miatt a szervezet jobban használja, mint a húsfehérjéket" - mondja dr. Mihaela Bilic, táplálkozási szakember. Ez az étel 80 kilokalóriát tartalmaz - teszi hozzá Dr. Bilic.
A hagyma elpusztítja az ételben lévő zsírokat, segíti a testet a felesleges folyadék eltávolításában. "Annak érdekében, hogy a hatás a kívánt legyen, azt javaslom, hogy ezt az ételt természetes állapotában vagy kevés vízben elnyomva fogyasszuk, mert megsütve a fűszer emészthetetlenné válik" - említi Mihaela Bilic orvos.
A saláta szezonális étel, amelyet nem ajánlott elkerülni a napi menüből, mert gyorsan jóllakottság érzetet kelt. Ezenkívül energiát biztosít a test számára a magas C- és E-vitamin-tartalma miatt.
A zöld tea gazdag antioxidánsokban és serkenti a testet a zsírégetésre, mivel biztosítja az érrendszer megfelelő működését.
A csípős paprika felgyorsítja az anyagcserét, és Bilic orvos kiegészíti, hogy ez a fűszer pozitív hatással van a szívre és csökkenti a szervezet koleszterinszintjét.