Magas fehérjetartalmú étrend 2. fázis receptek DietPro-System - DietPro-System
Ideális receptek ízletes fehérjetartalmú étrendekhez
Paradicsomos bazsalikomos palacsinta
Hozzávalók
- 1-2 DietPro-System pizza fehérje tasak - 80 ml hideg víz (160 2 tasakhoz) - 2 paradicsom - 3 kimagozott fekete olajbogyó - 2 teáskanál olívaolaj - Finoman apróra vágott friss bazsalikom - 2 csipet szerves "jó hangulat" fűszer koktél
Készítmény
Oldja fel a DietPro-System kenyértésztát vízzel, és kenje meg egy spatulával egy tapadásmentes sütőálló süteményes edényben, vagy egy süteményes edénybe helyezett sütőpapíron. Süssük 180 ° C-on 15 percig. Szúrja meg a tésztát, ha megemelkedik. (vagy tegyen száraz babot a főzés végén)
Vágja a paradicsomot vékony szeletekre, és engedje le.
Vágja az olívabogyót vékony csíkokra.
Helyezzen paradicsomot, olajbogyót és bazsalikomot a tortára, és főzzön még 10 percet. Hozzáadjuk a fűszereket és az olívaolajat, és tálaljuk.
Töltött articsóka alapon
Hozzávalók
- 1 DietPro-System fehérjetasak gombás omletttel - 110 ml hideg víz
- 100 g kemény gombás gomba - 1 evőkanál főző szójakrém
- 2 evőkanál. teáskanál olívaolaj - 3-4 fagyasztott articsóka alja - 1/2 gerezd fokhagyma
- só a kényelemnek megfelelően
Készítmény
Az articsóka alját forrásban lévő vízben vagy gőzben főzzük, amíg meg nem puhul.
Közben vágja a gombákat julienne csíkokra, és aprítsa meg a fokhagymát.
Egy serpenyőben megpirítjuk a fokhagymát nagy lángon az olívaolajban, és hozzáadjuk a gombákat, addig főzzük, amíg a gomba aranyszínű nem lesz. Tegye le a tüzet.
Oldja fel a DietPro-Sytem gomba omlettet vízzel, és adja hozzá a szójakrémet, öntse ezt a készítményt a gombákra. Rendszeresen kevergetve rántotta képződik.
Amikor az articsóka alja megfőtt és lecsöpögtetett, díszítse őket a forró gomba készítménnyel.
Kömény szufléHozzávalók
- 1 DietPro-System omlett sajtfehérje tasak - 110 ml hideg víz - 2 tojásfehérje - 2 csipet reszelt parmezán (kb. 15 g) - Kömény
- Só a kényelemnek megfelelően
Készítmény
Habverővel keverje össze a DietPro-System Cheese Omlett tasakot a vízben. Hozzáadjuk a köményt és a sót.
A tojásfehérjét erősen felverjük keményre, majd óvatosan hajtsuk bele az omlett készítménybe. Öntsük a habos keveréket 2 tapadásmentes kemenceálló formába, és szórjuk meg parmezán sajttal. 15 percig sütjük 180 ° C-on. Tálaljuk forrón.
Rántotta gyógynövényekkelHozzávalók
-1 DietPro-System omlett fehérje tasak gyógynövényekkel
-120 ml vizet
-2 evőkanál. teáskanál petit suisse 3,9% zsírtartalmú
-1 tojásfehérje
-2 csipet "jókedvű" fűszer
Készítmény
A DietPro-System omlett gyógynövénykeveréket felverjük 120 ml vízzel és a tojásfehérjével. Adja hozzá a petit suisse-t és a fűszereket. Főzzük bain-marie-ban, rendszeresen kevergetve, amíg el nem érjük a kívánt állagot.
Spenótos burgonyapüréHozzávalók
- 1 DietPro-System fehérjetasakos burgonyapüré
- 100 ml forró víz
- 100 g spenótlevél zsebben (vagy 100 g csíkokra vágott levél)
- 1 paradicsom
- 1 adag 20 g könnyű sajt fokhagymával és finom gyógynövényekkel
- 2 evőkanál. sherryecet
- 1 kis gerezd darált fokhagyma (vagy fagyasztott egyenértékű)
- 1. teáskanál olívaolaj
- só a kényelemnek megfelelően
Készítmény
Távolítsa el a paradicsom bőrét, miután néhány percig forralja.