Hogyan rontsd el magad a mobil étrendet
A diéták akkor válhatnak problémává, ha nem pontosan követik őket a tervezésüknek megfelelően. A benne rejlő kockázatok a szívbetegségek kialakulása, a fáradtság és az anyagcsere változásai.
Melyek a leggyakoribb hibák a diéta során?
1. Éhezés. A napi három étkezés a fő energia- és anyagcsere-forrás. Alapvető fontosságú, hogy ne hagyja ki a reggelit, mert fennáll annak a veszélye, hogy elfárad vagy aszténiában szenved.
"Az 1000 kalóriánál kevesebb étrend nem ajánlott, mert a szervezetben egyensúlyhiányt okoz, és a szívre veszélyes" - mondta Eduard Adamescu, a diabétesz szakembere az Evenimentul Zilei munkatársa számára.
2. Túlzott testedzés. Azok a gyakorlatok, amelyeket egész életen át fenntarthatsz, fontosabbak, mint a nehéz gyakorlatok, amelyeket hosszú távon nem fogsz tudni elvégezni.
3. Nincs zsír. Az alacsony zsírtartalmú étrend elősegíti a súlygyarapodást, a fogyáshoz pedig több jó zsírt kell fogyasztania, amelyek megtalálhatók a növényi olajokban és amelyek szükségesek a szervezet számára.
4. Távolítsa el az uzsonnákat. Ez csak akkor hatékony, ha az édességeket, chipseket, süteményeket és pereceket egészséges snackekkel, például dióval, joghurttal, zellerrel helyettesíti.
5. Ne étkezzen az étteremben. Az étteremben pedig választhat, és egészséges ételeket kérhet.
6. Számolja meg az összes kalóriát. A kalóriaszámlálást hosszú távon csak az orvos végezheti.
7. A terméketlen étrend. A gyümölcsöket nem szabad kizárni az étrendből, mert nagyon jó vitamin- és ásványi anyagok szállítói.