Nagyon alacsony kalóriatartalmú recepteket akartak az egészséges táplálkozásról Fórum
Tag 2006.10.20
28 hozzászólás (ø0.01/nap)
2005. március 27. óta tagja
24 572 hozzászólás (ø4.29/nap)
nem gondolja, hogy inkább orvosi vagy pszichoterápiás kezeléshez tartozik, mint itt?
OK, nem mintha nem szeretnénk alacsony kalóriatartalmú recepteket átadni, i Egyébként jobban járna a \ "Táplálkozási programok \" fórumon.
De napi 300 kal a nehézség.
Milyen magas vagy? mennyi a súlyod?
2004.10.17. Óta tag
401 hozzászólás (ø0.07/nap)
| Szia. Megnézheti az MS szálakat! Ott eszmecserét folytatnak az evészavarok által érintettek. talán odaír magának. Daria |
| Idézet és válaszok |
Tag 2006.10.20
28 hozzászólás (ø0.01/nap)
| @eifelkrimi: Szerintem nem értheted meg a helyzetemet. Valójában nem ismerek senkit, aki értene egy evészavarhoz. Megint megpróbálok ésszerűen normális életet élni és 300 kcal kezdet nekem. @daria: fenyegetés van rá? wow, azt hittem volna, hogy a nich.werd vessen egy pillantást. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2006. január 6-tól
398 hozzászólás (ø0.07/nap)
Hidd el, ezt nagyon jól értem! Magam is anorexiás voltam egyszer, és tehetek vele valamit. Miért akarsz kilépni ebből az ördögi körből? Pszichoterápiát végez?
Imádom, amikor megpróbálsz harcolni, eleget tudok, hogy ezt ne tegyem
Ha tudok segíteni, .
Tag 2006.10.20
28 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2005. június 5-től
745 hozzászólás (ø0.13/nap)
Tag 2006.10.20
28 hozzászólás (ø0.01/nap)
Tag 2006. január 8. óta
15 hozzászólás (ø0/nap)
| Szia Leonora, Először is szeretném elmondani neked, hogy szerintem nagyon jó, hogy ki akarsz lépni a helyzetedből. Már megtette az első lépést, és ez jó jel Egy ideig anorexiás is voltam, és sokáig nem ettem semmit. Akkor az újrakezdés nem olyan egyszerű. Ahogy mondtad: aki nem rendelkezik étkezési rendellenességekkel, nem tudja megérteni (még azokat az embereket sem, akik közel állnak hozzád, és akik igazán a legjobbakat akarják) Miután rájöttem, hogy ez nem mehet így tovább, egyelőre alacsony kalóriatartalmú étrendre szántam magam. Először is a gyomrod - és mindenekelőtt a fejed! - szokj meg újra enni. Próbálja ki apró lépésekkel. Naponta háromszor kezdtem enni (vagy inkább valamit ennem) akkor is, amikor nem voltam éhes. Néha csak keksz volt reggelire, vagy egy kis saláta ebédre vagy vacsorára. Ezután lassan növelheti ezt valamilyen (tonhal, paradicsom stb.) Hozzáadásával. Aztán felmerült bennem az ötlet, hogy elsősorban olyan dolgokat egyek, amelyek megadják a szervezetnek a szükséges elemeket (vitaminok, ásványi anyagok stb.). De ez csak idővel jött el. Mit szeretnél? Emlékezzen csak azokra a dolgokra, amelyeket gyermekként szeretett enni, néha különösen ragaszkodnak hozzájuk. Ha nem akar sok kalóriát elfogyasztani, nincs sokféle lehetőség a remek ételek elkészítésére, vagyis nincs sok recept. És főleg nem 300kcal/nap. Vidám, csak maradjon abban a meggyőződésben, hogy változtatni szeretne valamin, akkor ez működni fog. LG fahéjas nyuszi |
| Idézet és válaszok |
Tag: 2006.11.05
69 hozzászólás (ø0.01/nap)
| Szia, Tehát most tisztáznom kell valamit, 300kcal-val továbbra is fogyni fog, még egy szervezet is, amelynek anyagcseréje az állandó éhség miatt teljesen elrontott, lényegesen több, mint 1000kcal! Nehéz megmondani, de ha abbahagyja a terápia elvégzését és megtanul többet enni a folyamat során, nem sok idő múlva egy normális klinika beengedi Önt, és ehelyett előbb kénytelen táplálni. Egyébként az anorexiában szenvedők 15-20% -a meghal. Meg kell változtatnia az életét, és gyorsan. Üdvözlettel Rikke P.S. Mielőtt vádolnak, hogy fogalmam sincs, DE van. nemcsak orvosi szempontból. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2006.02.27-től
724 hozzászólás (ø 0,13/nap)
víz
1 evőkanál csokoládé cipó (cukor nélkül, dm édesítőszerrel)
tejhab 0% zsír
keverjen össze vizet és tejsavót, majd habot szórjon rá. az üveg alja barna, felül pedig a hab. íze finom.
Nutella
Hozzávalók:
250 g zsírszegény kvark (tiszta! Joghurttal nem keverhető.)
3 púpozott evőkanál alacsony cukortartalmú kakaó (többet veszek; D)
0,5 injekciós üveg Dr. Oetker vanília aromájú (zsír nélkül vannak)
Édesítőszer tetszés szerint
Keverj össze mindent, imádom ezt a krémet, kenyérre, de lehetőleg a gyümölcsbe mártva!
A teljes kalóriaszám ebből az egészből 284,80 kcal
500 g alacsony zsírtartalmú kvark (vásároljon joghurttal keverve, vagy hígítsa maga tejjel vagy joghurttal)
6El kakaó (vagy több)
1 üveg Dr. Oetker vanília aroma
édesítőszer
Folytassa a fentiek szerint, most vagy töltheti formákba, aztán nyalókás fagylaltja van, vagy töltheti be fagylaltgépbe, vagy ha nincs mindez (mint én), akkor formába öntötte és kevergeti félóránként és 4 órán keresztül, az utolsó pár alkalommal 15 percenként kevergetem, ez most várhat a fogyasztásig, és akkor rövid ideig át kell kergetned az egészet a keverőn, akkor jobb lesz, ha megcsinálod 3 hónapig sokáig tartani, de meg tudja-e csinálni ennyi ideig * g *
összes kcal 569,60 kcal
Növényi kenés (kedvesem)
1 nagy padlizsán
1 közepes cukkini
2 közepes hagyma (piros)
2 közepes habarcs
4 paradicsom
3 lábujj fokhagyma
2 evőkanál olívaolaj
Só, szójaszósz, bors, ketchup (cukormentes a Linessától, kapható a Lidl-től), cukor
1 babérlevél
1 nagy pirospaprika
Az egésznek közepes hőfokon kell megtörténnie:
Mindent apróra vágunk, a paradicsomot pürésítjük, és 1 evőkanál cukorral elkeverjük, a cukkinit és a padlizsánt kb. 1 evőkanál sóval összekeverjük. A vöröshagymát forró olajban pirítsuk meg, amikor enyhén barnák, adjuk hozzá a habarcsokat, főzzük 10 percig, ha túl száraz, adjunk hozzá 1-2 evőkanál vizet, majd adjuk hozzá a paprikát, majd 5 perc múlva a cukkini-padlizsán keveréket . Hagyja párolni 15 percig. Amikor túl száraz. Víz. Most adjuk hozzá a paradicsom keveréket, körülbelül 4 evőkanál ketchupot, borsot, szójaszószt és a babérlevelet, ízlés szerint fűszerezzük! Nem lehet túl sós vagy túl forró, íze a zöldségekből származik. Hagyja még 20 percig zárt fedéllel forralni.
Ha kész, Tupperware dobozba tehetjük és 4 napig fogyaszthatjuk, a 2. nap íze a legjobban, akkor volt elég ideje áthúzni, kenhető kenésként, de én személy szerint egyenesen eszem, jó íze van sokkal jobb, mint amilyennek hangzik * g * tényleg legalább kéthetente főzöm, eltart egy ideig, de ha valaki segít a darabolásban, az nagyon gyorsan megy, és 4 napod van rá.
Az egész összesen kb. 250 kcal (kiszámoltam, de nem emlékszem, körülbelül 247 kcal volt.)
Tag 2006.02.27-től
724 hozzászólás (ø 0,13/nap)
4 adagra (az összetevők könnyen megduplázhatók)
700 g alacsony zsírtartalmú kvark
300g meggy fagyasztva (kiolvasztva és lecsepegtetve)
1 csomag pudingpor (vaníliával enyhén kvarkos íze van, csokoládéé nagyon hasonlít a Fekete-erdei tortához, és nagyszerű, ha éhes vagy az édességre, a karamell is nagyon enyhe és krémes, ha csokoládét használsz, akkor adj hozzá 1,5 ek kakaót)
édesítőszer
1 csomag vaníliás cukor
Quark nagyon édes, szuperédesnek kell lennie, most a porcukor, végül a cseresznye, keverjünk bele egy formát és süssük 175 fokon, amíg meg nem kapja a kívánt színt (kb. 30-45 perc)
4 adaggal, adagonként kb. 160 kcal, ha több meggyet (500 g meggy) használ, 175 kcal
egy szuper fehérje vitamin reggeli! de ellenállhatatlan süteményként is
Rizs puding (rizs nélkül)
200 g túró 0,8% zsírtartalom (pl. Az Exquisától)
édesítőszer
fahéj
Keversz mindent ízlés szerint, szeretem egy kicsit édes, de sok fahéjjal, 200 g szuperfehérje rizspudingommal
130kcal és csodálatos 26g fehérje. Ez most az esti étkezésem
Növényi ragut
Hozzávalók:
400g karalábé
300g sárgarépa
250g brokkoli vagy karfiol, vagy mindkettő
250g cukorcsattanó borsó
húsleves
A választott fűszerek
Mindent megfelelően hámozva mérnek.
Vágjuk a karalábét 1 cm vastag rudakra, és adjuk hozzá a forrásban levő húsleveshez (a húslevest szívesen ízesítem szójaszósszal, fokhagymával és friss petrezselyemmel, a húslevesnek nagyon csípősnek és kissé túl sósnak kell lennie), főzzük 15 percig közepes lángon, majd felszeleteljük Hozzáadjuk a felszeletelt sárgarépát. 17 perc múlva adj hozzá brokkolit és cukros borsót, forrald fel és 3 perc múlva lecsepegtetem (a karfiol 15 percet vesz igénybe), az egészet hígított Knorr-fokhagymás fokhagymás öntettel eszem, nagyon nagyon finom, de a tzatzikivel is ellenállhatatlan (ha valaki nem tudja, hogyan te csinálod a Tzatziki-t, akkor természetesen ezt itt is felteszem)
4 adag esetén az étel 79 kalóriát tartalmaz adagonként (pontosan ezt tettem zsírkalkulátorral) .
250 g zsírszegény kvark
4 evőkanál sovány natúr joghurt
200 g elkészített uborka (lásd alább)
3-6 gerezd fokhagyma (amilyen fokhagymát szeretsz)
Sós bors citromlé
3 evőkanál kapor (fagyasztva vagy frissen, ne használjon száraz kaprot)
Hámozzuk le az uborkát a magokról és reszeljük le, nyomkodjuk ki a folyadékot egy kendőn keresztül, és adjuk hozzá a kvark-joghurt keverékhez, nyomkodjuk meg a fokhagymagerezdeket, alaposan sózzuk meg (mivel az uborka sok sót szív fel), adjunk hozzá borsot és 1-2 evőkanál citromlevet vagy 1 evőkanál citromlé koncentrátumot Legalább 6 órán át hagyjuk meredezni, és jól lehűtve tálaljuk
összes kalóriatartalom: 231 kcal
4 adaggal: 57 kcal adagonként