Az önbizalom első pillére Vállalkozók Akadémiája
Mit gondol a válaszáról? Kíváncsi vagy, mi a kapcsolat a produktivitás és a testmozgás között? Például sokan azt mondják: "Szeretnék edzőterembe járni", de nincs időm. Megyek a következő hónapban. Az első randin kezdem!.
Nincs idejük, mert más dolgok megoldására fordítják. De a munkához, a feladatok megoldásához energiára van szüksége.
Hogyan lehet több energiád? Mozog!
Hogyan lehet egészségesebb? Mozog!
Hogyan sikerül jobban összpontosítani? Mozog!
Mindezek a dolgok mindenképpen segítenek abban, hogy produktívabb legyél, és implicit módon több szabadidőd legyen.
Nagyon fontos, hogy minden ember bízzon bennük bármilyen helyzetben. Nagyon érdekelnek az önbizalom növelésének módjai, mert ezek segítenek a legjobban céljaim elérésében.
Az önbizalom-tippek összes listája ezzel kezdődik: kitaláltad ... "mozogj". Ha megszokja, hogy edzőterembe jár, vagy akár otthon gyakorol, akkor óhatatlanul egészségesebb lesz, teste tónusosabb és szebb, és ezek a dolgok nagyban növelik az önbizalmát. Ugyanakkor egy másik presztízs lesz a többiek előtt, ha vonzó és impozáns testtel rendelkezik.
És egy gyermekkori barátom azt mondta: „Mintha a törülközők jobban passzolnának hozzád!:)) „
Nehéz küzdeni a kövérekkel
Ismered azokat az embereket, akik bármit is esznek és bármit is tesznek, nem híznak rajtuk? Mindannyian ismerjük ezeket az embereket, és szeretnénk ilyen szerencsések lenni.
Nem tartoztam ezek közé az emberek közé, és ezt gyermekként tanultam.
Egy nap, 1989 nyarán, 10 éves koromban, és persze egyáltalán nem érdekelt, hogy hasam van-e vagy sem, a szüleimmel nyaraltam a Hunedara melletti Cincis-tónál.
Apámmal voltam egy felfújható csónakban, és egymás előtt ültünk. Egy ponton evezés közben elmondta, hogy észrevette, hogy kövéret kezdtem felhúzni a gyomromra, és azt is mondta nekem: "Bogdan, vigyázz, hogy ezért nem szökhetsz életre!" Azt hiszem, akkoriban nem érdekelt túlságosan, de eszembe jutott az üzenet. Mivel azóta eltelt 25 év, és elmondhatom, hogy eddig apámnak igaza volt 🙁 .
Amióta magam ismerem, kacérkodtam a sporttal, de amatőr szinten, és soha nem volt olyan hosszú időszakom, amikor ragaszkodtam egy sporthoz vagy edzőterembe.
14 éves koromtól kezdve gyakran kezdtem otthon tornázni vagy edzőterembe járni, különféle okokból: néha nagyobb súlyt híztam és mondtam magamnak, hogy fogynom kell, vagy nincs barátnőm, és úgy döntöttem, hogy az izmokat sikeresebbé "teszik" .
De soha nem bírtam 3 hónapnál tovább. Ha különféle okok miatt egy hétre megszakítottam az edzésemet, általában végleg abbahagytam. Tudod, hogy van, megfázol, néhány napra elhagyod a várost, és azt mondod magadnak, hogy nem tudsz edzeni.
Hogy sikerült végül "kitartanom"?
Valahol olvastam, hogy két-nyolc hónapba telik egy új szokás kialakítása, a kérdéses szokástól és attól függően, hogy milyen ember vagy. Szokásomból úgy gondoltam, hogy hat hónap elegendő, és úgy döntöttem, hogy hat hónapig otthon edzek, minden héten öt napig.
Úgy döntöttem, hogy az 5 napból 3-at végezzek egy körtúra edzéssel, amely 3 sorozat x 6 gyakorlatból áll: térdhajlítás, fekvőtámasz, fekvőtámasz, gyalulás, evezés és ugrás. Ezeket az áramköröket a gyakorlatok közötti szünet nélkül ajánlott végrehajtani. A másik két napban 25 perc intervallum az elliptikus kerékpáron, 30 másodperces maximális intenzitású sorozatok váltakozása 90 másodperces normál ritmus mellett. Idővel variáltam a pályán a gyakorlatokat, még egy sor súlyt, súlyzót és súlyzót is vettem. A kerékpáron a normál tempót 90 másodpercről 60 másodpercre csökkentettem.
Aki az edzőtermet végzi, ez az edzés nagyon egyszerűnek tűnik, de nekem elsőre meglehetősen nagy kihívást jelentett. Néhány nap még rosszul is voltam, amikor befejeztem az edzést. 😀
A tét megszerzése érdekében közzétettem a Facebookon, hogy milyen döntést hoztam:
Ezen a héten úgy döntöttem, hogy elkezdek sportolni (fitnesz) a hét 5 napján, 6 hónapig. KIVÉTEL NÉLKÜL.
Ma befejeztem az első hetet.
Az "ELŐTT" képeket is készítettem, de csak 6 hónap elteltével teszem közzé az "UTÁN" képekkel.
Azért teszem ezt közzé, mert segít megerősíteni az elhatározásomat ennek a "célnak" a végében, és talán ki tudja, még mindig vannak köztetek olyan emberek, akik csatlakoznak hozzám.
Bármi is legyen a célja, kezdje el ma. Nem január 1-jén. Szinte mindenki "szilveszter után" szándékozik kezdeni valamit, de tapasztalatból mondom, hogy ez általában nem működik, bár vannak kivételek.
Ez volt az a bejegyzés, ahol a legtöbb lájkot és a legtöbb hozzászólást kaptam, mióta van Facebook-fiókom. 🙂 Esküvői képek? Képek a Stade de France-ból? Képek a kínai nagy falról? Nem! Sokkal kevesebb lájkot.
Az a következtetés, amelyet levontam, hogy az embereket nagyon érdekli az egészség és a testmozgás, és én élveztem.
Milyen volt a tapasztalatom és milyen nehézségeim voltak
Bár őszinte voltam, amikor elmondtam, hogy a szokásom megszerzése a célom, arra is számítottam, hogy mellékhatásként némi izom lesz rajtam és megszabadul a hasi zsírtól.
December 13-án kezdtem és 79 kg-ot nyomtam. 1'81 magasságban nem sok. De én, ahogy az amerikaiak mondják, "sovány zsír" voltam. .
Összesen 25 hét telt el. Közülük 5-ben csak 4 edzést végeztem, a többiben 5 edzést sikerült elvégeznem, ahogyan el is tűztem.
Akkor is folytattam, amikor elmentem. Az elliptikus kerékpárt lecseréltem futásra, bár ez nem volt túl kellemes élmény december 26. óta, amikor a hunedoarai Michael Klein stadionban nulla fokon futottam .
Egy ponton elkerülhetetlenül előfordult, hogy megfáztam, és meglehetősen csalódott voltam, és azt hittem, szünetet kell tartanom. Végül összeszedtem magam, megcsináltam az edzéseimet, és a hideg gyorsabban telt el, mint vártam.
A legnehezebb az volt, amikor elkezdtem fájni a bal vállam. Egy héten 5 edzést hajtottam végre a motoron, hogy esélyt adjak a vállnak a felépülésre. Egy hét szünet és gyulladáscsökkentő gél után visszatértem a kezdeti programhoz, de azóta nagyon jól kell melegednem, hogy ne fájjak.
Minden edzésen megpróbáltam meghaladni a határaimat, kijutni a komfortzónámból. Ezzel fokoztam a fizikai fájdalom elviselésének képességét, de különösen a mentális szenvedések elviselését mindenféle helyzetben. Megtudtam, hogy minden kellemetlen helyzet után, ha van erőd elviselni, jön a jutalom.
Hat hónap után
Elértem fő célomat, azt a szokást, hogy minden héten edzeni szoktam. Már eltelt egy hónap, mióta eltelt a 6 hónap, és folytattam a testmozgást, és remekül érzem magam. Jobban bízom magamban, sokkal egyenesebb és helyesebb testtartásom van, testesebb testem van, testesebb izmok és kevesebb zsír.
Arra számítottam azonban, hogy többet veszítek a zsírrétegből és több izmot teszek.
Mint egy vállalkozásban, itt az ideje az elemzésnek és a szabályozásnak. Ezután következik egy újabb cselekvési ciklus, elemzés, kiigazítás ... és egy másik, amíg meg nem érem a kívánt eredményt.
képek
Valószínűleg néhányat érdekelnek a képek, és egyébként a Facebookon megígértem, hogy felteszem őket, szóval itt vannak:
A következő szint
Ebből a hat hónap után azt a következtetést vonom le, hogy ha jobban akarok kinézni, mint most, nincs több zsír, a hasamon és az izmokon nagyobb négyzetek vannak, meg kell változtatnom az edzésprogramomat.
Mint minden területen, valószínűleg éveket töltenék azzal, hogy minden lehetséges módon megpróbáljak és kudarcot valljak, amíg meg nem találom a legjobb edzéslehetőséget. Vagy talán soha nem találnám meg. Ezért kell a gyorsabb siker érdekében szakember által ajánlott szakmai program.
Több lehetőségem van. A sokak által előnyben részesített módszer az, hogy személyi edzőt visz magával az edzőterembe.
Az edzővel ellátott változatnak van néhány előnye is, de több okból sem felel meg nekem.
A legjobb megoldás kiválasztásához konzultáltam Alex Popa barátommal a www.antrenorulmeupersonal.ro webhelyről. Alex és én egy szoftverfejlesztő cég munkatársai voltunk. Nagyon értékelem Alexet, mert nagyon képes ember, nagyon jó érzéke van, igazi profi és ... . felül is jó fiú. Biztosíthatlak benneteket, hogy az impozáns testalkat mögött egy nagyon meleg ember rejtőzik.
Bevallom, hogy példakép számomra. Nagyon csodálom őt azért, hogy saját erejéből olyan online vállalkozást sikerült felépítenie, amely lehetővé tette számára, hogy kilépjen munkájából, főleg, hogy ez a kedvenc vállalkozásom.
Alex hatalmas tapasztalattal rendelkezik személyi edzőként és táplálkozási szakemberként. Irigylésre méltó testalkatát sikerült felépítenie, és több száz embernek segített stratégiákat és módszereket megtanulni ugyanezért.
Ezen okok miatt nagyon bízom benne és abban a programban, amelyet nekem ajánlott.
A program időtartama nyolc hét. Ezen a programon keresztül Alex kézen fogja diákjait, és megmutatja mind a végrehajtani szükséges gyakorlatokat, mind a fogyasztható testet. Jövő héten kezdem és mindent újra nyilvánosságra akartam hozni, hogy tétem legyen.
Remélem számon kérsz, ha görbe módon lépek:).
Nyolc hét múlva visszatérek további képekkel és eredményekkel.
Ha kíváncsi erre a programra, itt érheti el: Az izomtömeg titkai.
Kihívlak
Sok olyan tanulmány készült, amely bebizonyította a sport előnyeit az életminőség szempontjából.
Őszintén mondom, hogy ha egészséges és szép teste van, gazdagabbnak tekintheti magát, mint egy olyan ember, akinek több pénze van, de rossz állapotban van és egészségügyi problémái vannak.
Kihívom, hogy kezdjen el ma mozogni. Nem holnap. Nem a következő hónap első dátumától. Kezdje ma! Készítsen ütemtervet, és kövesse legalább 3 hónapig. 3 hónap elteltével, érezve a sport előnyeit a bőrén, látva, hogyan alakul át a teste és hogyan növekszik az önbizalma, nem hiszem, hogy feladja. De ne számítson arra, hogy 2 hét múlva meglátja az eredményeket.
Kérlek, ne mondd, hogy nincs időd! Ha minden héten 4 edzést végez 30 perc alatt, az 2 óra. Mit mondasz? Feladhat egy filmet vagy egy mérkőzést, hogy jobban nézzen ki és egészségesebb legyen?
Nem kell edzőterembe járni. Gyakoroljon otthon testtömeg, kocogás vagy bármi más segítségével. Ez a választás sokat függ a kívánt eredményektől is.
Ha férfi vagy, izmokat akarsz építeni, és ezzel egyidejűleg fogyni is akarsz, akkor ajánlom Alex Popa programját, az izomtömeg titkait. Ha megengedheti magának, hogy havonta magasabb összeget fizessen, akkor lehetősége van személyi edző megszerzésére is. Nagyszerű, ha tudja, hogyan készítsen edzési programot a kívánt eredmények eléréséhez. Munkára! 😉
Végül meghívom Önt, hogy beszéljen egy kicsit erről a témáról a megjegyzések részben. Milyen tapasztalatokat szereztél? Sportolsz? A múltban tetted, de most ... ... szünetben vagy? Hogyan érzed magad azokban az időszakokban, amikor sportolsz, azokhoz képest, amelyekben ülő életet élsz?
Most meg fogom csinálni az edzésemet, de közben megírhatod a megjegyzést. Válaszolok, ha kész vagyok. RENDBEN? 🙂
E-mailben kap egy befektetési tanfolyamot a tőzsdén, amely 4 tanulságból áll, amelyek a semmiből egy önálló befektetőig vezethetnek. Fogsz kapni:
- Elemzés és összehasonlítás a két legnépszerűbb befektetés között
- A tőzsdei befektetések legfontosabb alapelvei
- 2 TITK, amelyek segítenek abban, hogy átlagon felüli nyereségem legyen és minimalizálhassam a kockázataimat
5 hozzászólás az „önbizalom első pilléréhez”
Most fejeztem be az első edzésemet, jeeeeeee, nem vártam holnapig!
Gratulálok Diaaaa! Örülök, ha cikkem egy kicsit segített neked abban, hogy sportolni kezdj!
Szeretném röviden elmondani a történetet. Több éve rajongok a fitneszért, elég sokat olvastam erről a témáról, és láttam a táplálkozás és a testedzés működését és környékét. Sajnos 2014-ben - 2 évvel azután, hogy elkezdtem a súlyzós edzéseket (az edzőteremben - heti 3 napon) - lágyéksérvem volt.
Ismét sokat olvastam erről az állapotról, és meghoztam a döntést - amit most sajnálok - műtétre. Ennek oka az volt, hogy annyira szerettem volna követni az álmomat (elérni a 75–90 kg-ot, a test ugyanolyan testzsírtartalmával
14%. Megemlítem, hogy 179 cm magas vagyok), ezért azt mondtam, hogy ez csak egy akadály az életben, amelyet elszántan leküzdök.
Ahh, elfelejtettem meghatározni, hogy néhány hónapig újabb problémám van a súlyzós edzés miatt 🙂 Hiatal sérv.
Ennyit az álmom követéséről - de mégsem adom fel