Az önkísérlet - az Exante diéta - EnjoyNews
Már megint egy ideje. Az egyik vagy a másik más célokat tűzött ki maga elé az új évre. Így van ez a fogyás témája is.
De az állásfoglalásokat gyakran túlzásba dobják. Az újév édességei túl csábítóak. De ez ritkán fordul elő egy új és létfontosságú alak esetében. A régi rutin visszatért.
Valaki a tesztcsoportunkból beleegyezett abba, hogy a jó étrendi elhatározásokat a gyakorlatban is alkalmazza.
De melyik diétás vonatra ugrik?
Túl sokan nyomon követhetők. Így tudatosult bennünk tavaly az Exante.
Most bemutatjuk Önnek, hogy mit tartalmaz az Exante és miről szól. (Reklám - A termékeket ingyenesen bocsátották rendelkezésünkre.)
Mi az exante? (Forrás: The Hut.com Ltd./Exante):
Az Exante termékeivel Ön is hosszú távon fogyhat és egészséges életmódot alakíthat ki. Nálunk mindent megtalál, amire a szíve vágyik, az ízletes turmixoktól és bároktól, különféle fajtáktól, reggeli fogásoktól, főételektől, desszertektől és számos extrától, például alacsony kalóriatartalmú vízíztől.
Nagyon egyszerű, egészséges és finom, vagy betarthatja étrendünk egyikét, vagy beépítheti termékeinket a napi étrendbe az Ön igényei szerint. Mikor, mit és hogyan szeretne, az Exante rugalmas, és számos lehetőséget kínál Önnek a fogyás ízletes és kényelmes módon.
Az Exante étkezési készlet termékei magas rosttartalommal és fehérjével rendelkeznek. 27 vitaminnal és ásványi anyaggal is gazdagítják őket. Ezeket a termékeket akár étkezés helyettesítőként, akár egészséges snackként fogyaszthatja a kiegyensúlyozott étrend mellett.
Az étrend terveink
Napi 5 teljes étkezés, amely jóllakik és a vércukorszintet lapos szinten tartja (kb. 1200-1375 kcal).
2 Exante étkezést helyettesítő termék naponta (200 + 200 = 400 kcal)
+3 friss, alacsony kalóriatartalmú étel (étkezésenként kb. 275-325 kcal).
Finom, alacsony kalóriatartalmú recepteket talál weboldalunk blogján.
Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon.
Te döntöd el, mikor és mit egyél.
Napi 5 étkezés, amely teljes egészében megőrzi a napot és a vércukorszintet lapos szinten tartja (összesen kb. 1200 kcal).
3 Exante étkezést helyettesítő termék naponta (200 + 200 + 200 = 600 kcal)
+ 1 friss alacsony kalóriatartalmú étkezés (kb. 400 kcal)
+ 1 egészséges snack (kb. 200 kcal) - akár exante, akár friss snack.
Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon.
Te döntöd el, mikor és mit egyél.
Mérsékelt sport és testmozgás ajánlott. Intenzív edzés nem ajánlott.
Használhatja az Exante heti csomagjainkat is, amelyek napi 3 Exante étkezési terméket szállítanak. Ezután rendelhet további Exante snackeket, vagy elkészítheti saját snackjeit, valamint friss ételeit.
Teljes megoldás
Exante étkezést helyettesítő termékek naponta (200 + 200 + 200 = 600 kcal).
1 Exante snack (+200 kcal = 800 kcal). Alternatív megoldásként saját harapnivalót is fogyaszthat, amennyiben az körülbelül 200 kcal vagy más Exante étkezést helyettesítő terméket tartalmaz.
Minden negyedik héten növelje a kalóriabevitelt 200 kcal-ról kb. 1000 kcal-ra. Ön dönti el, hogy egy másik Exante terméket (+200 kcal) vagy saját alacsony kalóriatartalmú ételt szeretne-e fogyasztani. Ismét elfogyaszthat egy olyan ételt, amely csak 200 kcal, vagy kihagyhatja az uzsonnát és elfogyaszthat egy 400 kcal-os ételt (egészséges receptek megtalálhatók a blogunkon és az Instagramon).
Azt javasoljuk azonban, hogy 3 hetente beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a VLDC diéta egészséges-e.
Ezt a ciklust legfeljebb háromszor (12 hét) ismételheti meg.
Ezután teljes szünetet kell tartania 7 napig, amely során növeli a kalóriabevitelt, hogy csak minimális hiánya legyen, vagy fenntartsa a jelenlegi súlyát (általában 1700-2400kcal körüli, kortól, nemtől és mérettől függően).
Ha a BMI még mindig meghaladja a normát, megismételheti a diétát. Ellenkező esetben javasoljuk, hogy váltson át az egyik rugalmas tervünkre, amellyel hosszú távon továbbra is fogyhat, és megakadályozhatja a nem kívánt jo-jo hatást.
Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon.
Te döntöd el, mikor és mit egyél. Használhatja heti csomagjainkat, amelyek napi 3 Exante étkezési termékkel látják el. Egyszerűen válasszon snacket vagy más terméket a megrendeléshez. Alternatív megoldásként készítse el saját friss snackjét.
Felhívjuk figyelmét, hogy fizikai aktivitás nem ajánlott ezen a diétán, mivel a kalóriabevitel nagyon alacsony.
A flexi tervekhez feltétlenül ajánlott a testmozgás és a mérsékelt testmozgás
✔ A termékek optimalizált tápértékének köszönhetően az Exante könnyen integrálható étrendjébe, és segít az egészséges életmódban.
exante dupla csokoládé
Eleinte tesztelő személyünknek nem volt olyan egyszerű a három lehetőség egyikét választani. Az összes szempont mérlegelése után tesztelő személyünk döntött a teljes megoldásról. De miért?
Ez a leggyorsabb módja a siker meglátásának. Vizsgálati személyünk egyértelműen túlsúlyos, a BMI jóval meghaladja a 30-at, és a diéta idejét a lehető legérzékenyebben és hatékonyabban akarta használni.
De minden egy nagy önfegyelemmel kezdődik (most első személy szemszögéből látva és megírva):
Elégedetlen voltam a testemmel és a súlyommal. A fitnesz ennek következtében szenvedett. Néhány lépés után kimerültem, alig kaptam levegőt, és csalódottságtól kezdve folyamatosan nyúltam az édességek és egyéb finomságok után. Az Exante teljes megoldása volt az egyetlen módja annak, hogy gyorsan fogyjak. Sok diétát kipróbáltam. Leginkább nagyon jó sikerrel. De hosszú idő után visszatért a "mindennapi öröm". Csak abbahagytam a tudatos étrendet, és mindent lapátoltam magamba, ami csak lehetséges. Lényegében az étel, mint a lélek vigasztalója.
Az Exante teljes megoldásában használt termékek jól hangzottak, és így végül elindult. Nagyon könnyű rázni, levest főzni vagy palacsintát készíteni. Ez teljesen belefér a mindennapjaimba. Könnyű és gyors.
exante gomba leves exante leves por kész levestermék
Azonban az Exante Diet első napján vettem észre az elvonási tüneteket. A napi több ezer kalóriától a 800-ig egészen extrém volt. Este az első napon remegett a testem. Nagyon fájt a fejem, és könnyekkel feküdtem a kanapén. Nem akartam tovább menni. De nem akartam elhagyni a „Minden kezdet nehéz” mondát. Sok erőfeszítés és motiváció kell a folytatáshoz. Még ha nem is szeretem annyira a fekete kávét, mindennapi társam lett. És ez több lendületet adott az elején vártnál. Körülbelül 4 nap elteltével a testem jobban (bár nem teljesen) megszokta a jelentős kalória-csökkentést. Különösen a turmixok segítettek jobban megbirkózni az étkezési helyzetekkel. Ezek nagyon édesek és jóízűek voltak. A testem pedig teljesen elnyelte a feltételezett édességet. Szeretek édességeket enni, és a jövőben minden bizonnyal újra és újra élvezni fogom őket.
Az ivás nem volt olyan egyszerű!
Először utáltam a tiszta vizet, a tea túl gyenge volt az ízében. De ezt át kellett élnem. Mert tudtam, hogy ivás nélkül nem érek rá.
A Double Chocolate Bar belseje
Ez minden nap jobb lett. Néha egy tiszta húslevest vettem italpótlóként (és ez volt az én uzsonnám). A meleg és a benne lévő só jót tett nekem.
Semmilyen formában nem tudtam sportolni. A testem fizikai erőfeszítések során ismét megmutatta ezeket az elvonási tüneteket. De nekem sem kellett.
Nagyon jó volt rugalmasan kezelni a termékeket. Ezáltal körülbelül 5 órás ritmusban építettem az étkezések között. Összességében az éhségérzet nem tudott ilyen gyorsan kialakulni. De a kivételek bizonyítják a szabályt. Különösen, ha nincs mit tenni (és főleg hétvégén), az éhségérzet gyorsan visszatért.
Utólag a vasakaratom volt a siker egyik kulcsa. Mert nélküle nem megy. Rám nem hatottak más emberek, akik természetesen nem mondtak le a szokásos étrendjükről.
De ettem olyan dolgokat is, mint a citromos palacsinta, a zabkása, az édes-savanyú leves és az Exante kínálatából származó csokoládé, és pozitív dolgokat is átvehettem belőlük. Mivel alig látszik, hogy valaki másképp táplálkozott volna. Főleg azért, mert jó volt az íze. Néhány turmix azonban nem az én csésze teám volt (édességes nád/menta íze). Utána azt mondanám, hogy neked is kell valami sós. Sajnos ez nem volt teljesen elérhető a tesztcsomagban (mint például az Exante pizza, az Exante tészta és a Co.). Ez néha "hatástalanította volna" a helyzetet.
Rázza meg a fűszeres narancsot
A teljes oldatot 21 napig és 3 hétig végeztem hullámvölgyekkel.
Kétjegyű kilogrammot fogytam ez idő alatt. Nem tudtam megítélni, hogy ez sok vagy kevés, és nem is akartam. Mert a testem jobban érezte magát ez idő után. Bár nem lettem sportágyú, a lépcsőzéssel jobban megbirkóztam, és a mindennapi életben bizonyos dolgokat jobban elvégeztem.
Ami nekem nehéz volt, az a váltás a normál étrendre. Mert az elején túl gyorsan akartam túl sokat. A gyomrom és a belem fellázadt.
Itt azt tanácsolom mindenkinek, hogy mérsékelten növelje a kalóriák számát, napról napra és hétről hétre. Egyébként itt is elkerülhetetlenek a testfájdalmak.
Amikor ünnepségek vagy különleges események voltak, ahol ízletes ételek voltak, alacsony kalóriatartalmú termékeket használtam, és csak mérsékelt szénhidrátokat fogyasztottam, például kenyeret, burgonyát és hasonlókat. Számomra a legjobb út az normál étrendhez az exante program után.
Azt hiszem, hogy nem csinálnám újra a teljes megoldást, mert a testem és az elmém jobban küzdött, mint bármi más az egész idő alatt.
A türelem a varázsszó. Az étrend megváltoztatása nem működik azonnal. És még a kis adagok is örömet okozhatnak. Fontos, hogy elégedett legyél önmagaddal. És ez vagyok én. 🙂
Aki nem beszél angolul, annak nehéz dolga van. Minden termékleírás, összetevő lista stb. Angol nyelven készült. Kérjük, váltson a német piacra. 😉