Az online iskola növeli a túlsúlyos vagy elhízott gyermekek kockázatát - Intelligens
* Ez a cikk a Mediafax.ro oldalon jelent meg.
Az orvosok felhívják a figyelmet arra, hogy milyen összefüggés van a gyermekek képernyő előtt eltöltött ideje és a súlyproblémák kialakulásának kockázata között. Abban az összefüggésben, amelyben sok gyermek most otthonról tanul, a képernyők előtt a szülők feladata a felügyelet, az online iskola és a gyermekek táplálkozása mellett. A Smart Nutrition Clinic orvosai, akik szeptember elején részt vettek az Európai és Nemzetközi Elhízás Kongresszuson (ecoico2020), azt mondják, hogy az egyik megvitatott téma a gyermekkori elhízás volt.
A nyolc európai országban több mint 4000 két és 11 év közötti gyermeken végzett kongresszuson * bemutatott tanulmány szerint mind az alvás, mind a képernyők előtt eltöltött órák száma túlsúlyos. az egészséges. Az előzetes adatok azt mutatják, hogy a képernyők előtt eltöltött minden további órára a túlsúly kockázata 16% -kal nő. És minden alvási óra mínusz esetén a túlsúly kockázata 23% -kal nő.
Ilyen körülmények között az online iskoláztatás és a csökkent fizikai aktivitás kihívássá teszi a szülők feladatát a táplálkozás ellenőrzésében és a gyermekek fejlődéséhez szükséges tápanyagok biztosításában. A kihívás még nagyobb, mert az orvosok szerint a szülők nehezen és gyakran későn ismerik fel a súlyproblémákkal küzdő gyermeket.
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják a szülőknek, hogy tartsanak be legalább 5 aranyszabályt:
- Megfelelő alvási óraszám biztosítása a gyermekek számára.
- Az iskolai órákon kívül a képernyők előtt töltött időt a lehető legkisebbre korlátozza.
- A fizikai aktivitás biztosítása.
- A gyermekek fejlődéséhez szükséges tápanyagok biztosítása. Táplálkozási napló segítségével szakember értékelheti őket.
- Korlátozza az egészségtelen ételek és a cukor, valamint adott esetben a kalóriák bevitelét. Például a gyermekek számára a cukorhatár napi 25 g, és nagyon könnyű túllépni.
És a klinikai gyakorlatban az orvosok észreveszik a kapcsolatot a képernyők és a súlyproblémák között. "A súlyproblémákkal küzdő gyermekek több időt töltenek otthon (és ez általában a számítógépen/táblagépen való játékot jelenti), ritkábban sportolnak, kevesebbet mennek a szabadba, mint azok, akik nem elhízottak" - mondja az orvos. táplálkozási szakember Mihaela Posea.
Serdülők esetében a kihívás még nagyobb lehet a napi menü nagyobb függetlensége miatt. „Az online iskolába járó tinédzsereknek ajánlom, hogy a napi menüjüket úgy alakítsák át, hogy 3 fő étkezést és 1-3 harapnivalót fogyasszanak, és ne harapjanak; különféle magas kalóriatartalmú ételek az óra alatt, ennek a szokásnak a kísértése sokkal nagyobb. Azt is tanácsolom nekik, hogy minden óra után mozogjanak a házban, ne álljanak 5-6 órán keresztül a képernyő előtt. Ha a menetrend zsúfolt, akkor beállíthatják az íróasztalt, hogy állhassanak, vagy lecserélhetik a széket egy felfújható gyógyszerlabdára, amelyhez a lábak és a hát izmai szükségesek. Ezenkívül azt javaslom nekik, hogy maradjanak aktívak, és órák után mozogjanak, sportoljanak, kerékpározzanak, és ne álljanak tovább a képernyő előtt "- mondja Dr. Alexandru Popa, a cukorbetegség, a táplálkozás, az anyagcsere-betegségek szakembere.
Valójában a szemészek mindig azt tanácsolják a szülőknek, hogy korlátozzák a gyermekek által a képernyők előtt eltöltött időt: „A képernyők hosszan tartó használata számos mechanizmuson keresztül befolyásolja a gyermekek szemét: ritkábban pislog, ami száraz szem szindrómához vezet, túlterhelés a közeli látás érdekében. ami növeli a myopia és annak progressziójának kockázatát, a képernyők által kibocsátott kék fényt, amely befolyásolhatja a cirkadián ritmust az alvás minőségének és időtartamának csökkenésével, és növelheti a szürkehályog és a makula degeneráció kockázatát egy korábbi életkorban. Javasoljuk, hogy a gyermek 3 éves koráig ne férjen hozzá telefonhoz, tévéhez, számítógéphez, 3 és 6 év között napi fél órában, 6 és 9 év között napi órában "- Mihai Suteu, szemész.
Fotó jóváírás: www.freepik.com
* Az alvás és a képernyőidő hatása a túlsúly előfordulására az európai gyermekek és serdülők körében, Viveka Guzman, Louise Arvidsson, Lauren Lissner, Monica Hunsberger