Az Open 2018 összefoglalója; Jessica Dannheimer
úgyhogy most, hogy a CrossFit Games Open véget ért, ideje levonni a következtetést. Egy kicsit pontosabban el akartam mondani nektek egy sportoló és egy CrossFit edző szemszögéből is.
Először is: köszönöm szépen a kedves hírt! Szurkolni, felvidítani és szánni! Ön teszi a CrossFit Open-et az év ezen izgalmas időszakában.
Hogy telt az 5 hét? Az első, ami eszembe jut: kimerítő. Ez az elvárás az edzésektől, a végső ranglistára való várakozás, a tényleges edzés előtti izgalom, ...
Összességében nagyon élveztem az idei edzéseket. Nagyon változatos: hosszabb és rövidebb edzések, nagy ügyességi edzések, könnyű és nagy súly, ... És igen, volt egy kedvenc edzésem is. Kitalálni sem nehéz, mert szeretem a holtpontokat és a kézen álló sétákat. Tehát edzés 18.4.
Tehát a következtetésem: a nyitott rendben volt. Természetesen mindig van hova fejlődni. Köszönet a dobozon kívüli támogatásnak és a sok kedves üzenetnek!
Nyitott edzés 18.5: 7 perc AMRAP: 3 tolókar 29 kg-os, 3 mellkas-rúd felhúzás, 6,6,9,9, ...
Edzés: EMOM 10 perc: 10 fali golyó 6 kg 10 láb. 5 forduló a minőségért: 5 szigorú felhúzás, 10 fekvőtámasz. Partner WOD: 5 perc AMRAP: „mész, megyek”: 8cal rohamkerékpár + 10 orosz hinta 24kg
Készség: Tempo Front Squat 5-5-5-5-5. Snatch Complex: Power Snatch + Hang Squat Snatch + Snatch Balance + Over Squat.
Hűtsük le: Szigorú lábujjak a rúdig, szigorú csengések
Készség: Első fogasléces tüdő 8-8-8. 7 C&J a fordulók között
Edzés: 3 forduló a következő időtartamra: 4 akasztós zömök megtisztítja az 50 kg-ot, 4 rúd izomzat, 8 méteres kézi járás, 8 dobozugrás 60 cm, 8 méteres kézi járás
Edzés: EMOM 10 perc: 10 dupla alsó + 1 kötélmászás. 5 perc pihenő, EMOM 10 perc: 2 szigorú kézenállás + 4 rugós kézállás + 1 erőszak 45 kg. 5 perc pihenő, 2 percenként 10 percig: 1 Pegboard emelkedés + 3 rúdizom