Az O-pozitív (és O-negatív) vércsoport-diéta DeMedBook
A vércsoport ismerete gyakran csak akkor tekinthető hasznosnak, ha vérátömlesztésre van szüksége. Van azonban egy másik érv, amely azt sugallja, hogy egy adott A, B, AB vagy O vércsoport étkezése egészségügyi előnyökkel jár.
Peter J. D'Adamo természetgyógyász népszerűsítette, a vércsoporton alapuló étrend jó általános egészségi állapot elérésére és bizonyos betegségek kialakulásának kockázatának csökkentésére irányul.
Népszerűsége ellenére még mindig nem végeznek szigorú tudományos tanulmányokat a vér diétáról, amint maga D'Adamo kijelentette.
Az egyik kivétel azonban egy 2014-es tanulmány volt, amely arra a következtetésre jutott, hogy "az eredmények nem támasztják alá a vérdiéta hipotézisét".
Ezen túlmenően a vállalat áttekintette a vércsoport-étrend adatait, kijelentve: "Jelenleg nincs bizonyíték a vércsoport-diéta állítólagos egészségügyi előnyeinek igazolására."
Bár nincs tudományos bizonyíték, ebben a cikkben megtudhatjuk, miért gondolják egyesek, hogy egy személy vércsoportja befolyásolhatja az étrendjét, és az étkezés javasolt előnyei az O vércsoportok számára.
Gyors tények az O-pozitív (és O-negatív) vércsoport-diétáról:
- Kutatások kimutatták, hogy egyes vércsoportok kockázatot jelentenek bizonyos betegségek vagy állapotok kialakulására.
- Az O vércsoportú emberek gyomorsavszintje magasabb, mint más vércsoportoké, ami megkönnyíti ennek a csoportnak a fehérjék és zsírok emésztését.
- Az O vér egyedülálló abban az értelemben, hogy plazmájában A és B antitesteket is tartalmaz, de magukon a sejteken nem, így idegen támadóként nem támadja meg az A vagy B vércsoportokat.
- A hús és az állati termékek, mint például a hal és a baromfi, az O-típusú vérkészítmények listájának tetején vannak, mert jól metabolizálja őket ez a vércsoport.
Mi az O vércsoport?
A vér számos létfontosságú komponensből áll, beleértve a plazmát, a vörös és fehérvérsejteket és a vérlemezkéket.
A vér antigéneket is tartalmaz. Ezek az anyagok a szervezet immunrendszerét támadják meg idegen betolakodók, például baktériumok ellen. Az antigének megtámadhatják az "idegen" vércsoportokat is, amelyek különböző antigénekkel rendelkeznek.
A vércsoportokat A, B, AB és O kategóriába sorolják, és tovább csoportosítják az Rh faktornak nevezett antigén jelenléte vagy hiánya alapján. Ez vagy Rh pozitív, vagy Rh negatív.
Például az O + vérben nincsenek A vagy B antitestek a sejtek felszínén, de pozitív az Rh faktor jelenléte szempontjából. Ezzel szemben az O vérben nincsenek A vagy B antitestek vagy Rh faktor. Emiatt az O-típusú vért univerzális típusú vörösvértest-donornak tekintik.
Étel a vércsoportodnak
A különböző vércsoportok többé-kevésbé fogékonnyá tehetik az embereket bizonyos körülmények között. Egyes kutatások azt találták, hogy bizonyos vércsoportok összefüggenek a hasnyálmirigyrák, a vérrögök és a szívrohamok fokozott kockázatával.
Ennek példaként néhány kutatás kimutatta, hogy az O-típusú vérben szenvedőknél kisebb a koszorúér-betegség kialakulásának kockázata, de nagyobb a gyomorfekély-kockázat.
D'Adamo szerint kémiai reakció akkor következik be, amikor a vér érintkezik bizonyos ételekkel, konkrétan a lektin nevű fehérjével.
Az élelmiszerekben található lektinek közvetlen hatással vannak a vérre és az emésztőrendszerre. A fehérje a test sejtjeihez kötődik, és ezáltal összetapad, és esetleg hormonális egyensúlyhiányt okozhat. Ez a testre gyakorolt hatás hasonló az idegen anyag hatásához.
D'Adamo azt javasolja, hogy a különböző vércsoportú emberek másképp reagáljanak a különböző típusú ételekre és lektinjeikre. Ennek eredményeként speciális diétákat ajánl az ilyen vércsoportú emberek számára.
Egyes kutatások kimutatták, hogy sok lektin mindenféle vérrel reagál, de nem specifikus.
Enni való étel
A vércsoport-diéta szerint bizonyos ételeket vagy az O-csoportban kell fogyasztani, vagy el kell kerülni, hogy a vércsoport alapján a legjobb étrendi egészség álljon rendelkezésre.
A következő ételeket ajánlják a vércsoport-diéta követői azoknak, akiknek O-típusú vérük van. Érdemes megjegyezni, hogy kevés megbízható bizonyíték támasztja alá e diéta alkalmazását.
Állati fehérjék
Az étrend azt ajánlja, hogy az O vércsoportú emberek "jótékony" állati termékeket fogyasszanak, beleértve:
- marhahús
- Bárány
- Ürühús
- borjúhús
- Vad
- tőkehal
- hering
- makréla
Az étrend utáni O típusú vérrel rendelkező emberek fogyaszthatják a legtöbb húskészítményt, beleértve a hideg vizes halakat is. A kivételeket a cikk későbbi felsorolása tartalmazza.
tejtermék
Bár kerülni kell a tejtermékeket és a tojásokat, az étrendet betartó emberek alkalmanként használhatnak olyan termékeket, mint:.
- vaj
- Sajtok, mint a gazdák, feta, mozzarella és kecskesajt
- Szójatej
diófélék
A dió nagyszerű fehérjeforrás és egészséges zsír, és az étrendet követők általában a diófélék legnagyobb részét megkaphatják, kivéve azokat, akik szerepelnek az "elkerül" listán. Megfelelő diófélék és magok vásárolhatók az interneten, beleértve a diót, a mogyorót és a mandulát. Úgy gondolják, hogy a tökmag és a dió a legelőnyösebb az étkezéshez.
Bab
Úgy gondolják, hogy a legtöbb babot O vércsoportú emberek jól tolerálják.
- Aduk bab
- Azuki bab
- Pinto bab
- Black Eyed Peas
Gabonafélék
Míg a legtöbb gabonát el kell kerülni, néhányat el lehet tolerálni, beleértve:
- Bársonyvirág
- árpa
- Hajdina
- rizs
- Kamut
- Kascha
- köles
- rozs
- Tönköly
- enni és ezekiel kenyereket
A homályosabb szemek közül sok elérhető online, köztük az amarant, a kamut és a kasha, valamint ezekiel kenyér.
zöldségek
Néhány elkerülő dolgon kívül úgy gondolják, hogy sok zöldséget jól tolerálnak. A diétára ajánlottak közül néhány:
- paradicsom
- articsóka
- cikória
- pitypang
- fokhagyma
- torma
- Kelkáposzta
- gombó
- Hagyma
- petrezselyem
- Paszternák
- pirospaprika
- Édesburgonya
- tök
- hínár
- Cékla
gyümölcs
Akárcsak a zöldségféléknél, úgy vélik, hogy a legtöbb gyümölcs jól tolerálható. Az O vércsoportúak számára ajánlott gyümölcsök egy része:
- Szilva
- Szilva
- Ábrák
- Grapefruit
- a bogyók nagy része
Fűszerek és fűszerek
A fűszerek, amelyeket az emberek a diéta után élvezhetnek, a következők:
- Hínár alapú hínár
- Jódozott só
- petrezselyem
- curry
- Cayenne-i bors
- csokoládé
- kakaó
- édesem
Ezen összetevők közül sok megvásárolható az interneten, beleértve a tengeri moszat alapú moszatot és a jódozott sót.
italok
Néhány ital, amelyet az emberek a diéta után élvezhetnek, a következők:
- Seltzer víz
- Szóda
- tea
- Bor
Elkerülendő étel
A diéta hívei kijelentik, hogy az O vércsoportú emberek nem kívánt súlygyarapodást tapasztalhatnak bizonyos élelmiszercsoportok, például tejtermékek és gluténtartalmú búzatermékek fogyasztásával. Ezek az ételek gyulladásos és autoimmun válaszhoz vezethetnek.
Állati fehérjék
Az étrend azt javasolja, hogy az O vércsoportú emberek kerüljék:
- Sertéshús, beleértve a sonkát és a szalonnát
- liba
- barracuda
- savanyított hering
- harcsa
- füstölt lazac
- kaviár
- Polip
- héj
tejtermék
A diétát követő embereknek kerülniük kell a tejtermékeket, különösen:
- azokat, amelyek nem szerepelnek a fenti "megengedett" listán
- joghurt
diófélék
Bizonyos dióféléket az étrend szerint kerülni kell, beleértve:
- brazil dió
- Kesu dió
- mogyoró
- Pisztácia
- Mák
Bab
Az étrendet követőknek kerülniük kell bizonyos babot, beleértve:
- Bab, például réz, vese és tamarind bab
- Lencsék, mint pl B. házi, zöld és piros
Gabonafélék
Az étrend azt javasolja, hogy az O vércsoportú emberek kerüljék:
- Kukorica
- glutén
- Graham
- Bulgur, durumbúza, csírázott, fehér és teljes kiőrlésű búza, búzacsíra és korpa
- Liszt
- zab
- hét szem
zöldségek
Bár sokféle zöldséget jól tolerálnak, ajánlott, hogy az étrendet követő emberek kerüljék:
- Káposztafélék családi zöldségei, beleértve a káposztát, a kelbimbót, a karfiolt és a mustárt
- Lucerna kihajt
- Shiitake gomba
- erjesztett olívabogyó
- Zöldségek az éjjeli kagyló családban, beleértve a padlizsánt és a burgonyát
- Kukorica
- avokádó
- póréhagyma
gyümölcs
Csakúgy, mint a zöldségféléknél, az étrend is számos specifikus gyümölcs elkerülését javasolja:
- Dinnye, dinnye, mézharmat
- Narancs
- Mandarinok
- Eper és szeder
- rebarbara
- Kókusz és kókuszt tartalmazó termékek
Fűszerek és fűszerek
Az étrendben kerülendő fűszerek és fűszerek a következők:
- Fehér és fekete bors
- ecet
- Kapribogyó
- fahéj
- Kukoricakeményítő és kukoricaszirup
- szerecsendió
- vanília
- Ketchup
- Uborka
- majonéz
- Élvezd
italok
Az étrend elkerülése érdekében ajánlott italok a következők:
- sör
- kávé
- desztillált folyadék
- Fekete tea
Összegzés
Mint korábban említettük, jelenleg nincs szilárd bizonyíték arra, hogy ez a diéta hatékony lenne, vagy támogatná annak alkalmazását.
Bizonyos vércsoport-diétát követõ emberek javíthatják az egészségi állapotukat, de ez általában több egészséges étel elfogyasztása miatt következhet be, mint ami a vércsoportjukkal kapcsolatos.
Mindig fontos, hogy az emberek vigyázzanak a testükre, és tudják, melyik étel szolgál a legjobban. A legjobb a kiegyensúlyozott étrend, tele tápanyagsűrűséggel és változatossággal.
Mint minden diéta vagy testmozgási program esetében, itt is fontos, hogy bármilyen vércsoportos diéta megkezdése előtt beszéljen orvosával.
A termékek minősége alapján kiválasztottuk az összekapcsolt elemeket, és felsoroltuk az egyes termékek előnyeit és hátrányait, amelyek segítenek meghatározni, hogy melyik lesz a legmegfelelőbb. Együtt dolgozunk néhány olyan céggel, amely ezeket a termékeket értékesíti, ami azt jelenti, hogy az Healthline UK és partnereink a bevétel egy részét megkapják, ha a fenti linkek közül egy vagy több használatával vásárol.