Az öregedési folyamatot lassító ételek - DÉLI KÖZLÖNY
Az öregedés jelei közé tartozik nemcsak a ráncok, hanem az emlékezetkiesés, az agyi aktivitás csökkenése és a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a csontritkulás és a rák fokozott kockázata. Az egészséges öregedés azt is jelenti, hogy hosszabb, egészségesebb életet élünk. Számos tanulmány kimutatta az egészséges táplálkozás és a krónikus vagy az öregedéssel összefüggő betegségek megelőzése közötti kapcsolatot.
Az egészséges életmód, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást, a megfelelő pihenést, a dohányzás mellőzését, valamint az egészséges ételekben és folyadékokban gazdag étrendet, lehet a legjobb módszer az öregedés elleni küzdelemre. A hosszú élet és az örök, fiatal test vágyát közvetlenül befolyásolja az, amit eszünk.
A lazac segít az omega 3 zsírsavak felvételében az étrendbe. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az omega 3 zsírsavak, különösen a halakból származó zsírsavak megakadályozhatják a bőrrák sejtjeinek növekedését és terjedését.
Spenót és az összes zöld leveles zöldség (saláta, sült saláta kitûnõ káposzta, endívia) - nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint és antioxidáns fitotápanyagokat (béta-karotin, flavonoidok, izotriocianátok). Az ásványi anyagok (kalcium, kálium, vas) magas tartalma, valamint az ezekben a zöldségekben található többi jótékony anyag, méregtelenítő hatású, serkenti a máj, a lép és az epehólyag működését, semlegesíti a szervezet savas pH-ját és stabilizálja a DNS szerkezetét. sejt.
Ők a likopin legfontosabb forrása, a karotinoidok családjában található fitotápanyagok antioxidáns hatásúak, védik a bőrt az öregedéstől és az ultraibolya sugarak káros hatásaitól. A likopin mellett vannak más anyagok is, amelyek semlegesítik a paradicsom szabad gyökeit: C-vitamin és béta-karotin, mind nagy dózisban, mind szinergetikusan. Ezen zsírban oldódó antioxidáns elemek optimális felhasználása érdekében ajánlott paradicsomot fogyasztani kevés növényi olajjal, ami növeli azok felszívódását és biohasznosulását.
Táplálja a bőrt, a magas vitaminbevitelnek köszönhetően.
Teljes kiőrlésű gabonák
Nagyon táplálóak, ugyanakkor rendkívül egészségesek is. Gazdag rostokban és antioxidánsokban, ezeket be kell vonni a napi étrendbe.
Zabpehely
Hidratálja a bőrt és küzd az allergiákkal. Ezek energiaforrást jelentenek, és gyorsan biztosítják a jóllakottság állapotát.
Piros gyümölcsök
Gazdag természetes antioxidáns forrás, magas karotinoid tartalmuk miatt. Lassítják a bőr öregedési folyamatát.