Az öregedési folyamatot lassító gyakorlatok Szórakozás, Homepage Slider, Unpublished
A jóga segít szépen öregedni, de ezen a "rituálén" kívül vannak más gyakorlatok is, amelyek lelassítják ezt a folyamatot. Ez egy tibeti szerzetes által gyakorolt mozgássorozat, amely a bolygó leghosszabb életűek közé tartozik.
Szép életet szeretnénk, és a lehető leghosszabb ideig, de minden nap elkövetünk olyan hibákat, amelyek egyáltalán nem segítenek elérni ezt a célt: rossz táplálkozás, mozgásszegény életmód, elszigeteltség, a technológia és az internet túlzott használata. A tibeti szerzeteseknek van egy titka, amely nemcsak meghosszabbítja létüket, hanem megállítja az öregedési folyamatot is.
Ez egy gyakorlatsor, az úgynevezett "ifjúsági kút", mivel mozdulatok vagy rítusok, ahogyan a szerzetesek hívják, és amelyek aktiválják a test összes fontos izmát. A tréning hozzájárul a jó egyensúly fenntartásához is, ez a probléma az idősebbek többségének problémája. Ezek rendkívül egyszerű gyakorlatok, amelyek egyáltalán nem igényesek, és amelyek nagyon kevés ideig tartanak.
Állítólag 2500 évig titokban tartották őket a tibetiek, de a nyugati kultúrába is eljutottak annak eredményeként, hogy egy brit hadsereg tisztje visszatért a Himalája útjáról. Itt mindent megtanult a szerzetesektől.
Íme ezeknek a gyakorlatoknak az előnyei!
-lassítják az öregedési folyamatot
-segít a koncentrációban és az elme világosságában
-javítja az emésztést, a vérkeringést és az immunrendszer működését
-tonizálja az izmokat és erősebbé teszi a testet
-csökkentse a stressz szintjét és nyugalmi állapotot biztosítson
1. szertartás
Tartsa kinyújtott kezeit a váll szintjén, tenyérrel lefelé, lábait kissé szétválasztva. Kezdje el elforgatni könnyedén, nem pedig a fókuszpont beállítása előtt, hogy megnézze az egyes forgatásokat és segítsen a számlálásban. Forgassa addig, amíg kissé szédülni nem kezd. Ha nem tudsz sokat kezdettől fogva csinálni, akkor rendben van. Számuk fokozatosan növekszik, így 2-ről 21-re juthatunk, ez az ideális forgatásszám. Ne felejtse el mélyen belélegezni és kilélegezni az egyes forgatásokat.
2. szertartás
Feküdj a földön. Hajlítsa meg a karjait, és vigye a tarkójához, hogy a fejét rajtuk támassza. Ha problémái vannak a gerincével, tenyerét a szakrális csont alatt tarthatja. Amikor mély lélegzetet vesz, emelje le a fejét a padlóról, állát hozza a mellkasához. Egyidejűleg emelje a lábát a fejéhez, tartsa a térdeit egyenesen, a sarkát egyenesen és a hüvelykujját közel.
3. rítus
Üljön térdre, a lábai kissé legyenek egymástól. Tegye a tenyerét a fenekére. Óvatosan helyezze a fejét a hátára, hogy az orra a mennyezettel párhuzamos vonalat képezzen, és előrehozza a mellkasát, karjait egyenesen tartva. Ez a helyzet állítólag csökkenti a stresszt, örömet okoz a léleknek és a rugalmasságnak.
4. rítus
Azt mondják, hogy ez a gyakorlat segít jobban tisztázni az elmét. Kezeit tartsa közel a testéhez, és üljön a földön. A térde hajlítása közben álljon fel és támaszkodjon a kezére és a lábára úgy, hogy a törzse a padlóval párhuzamos vonalat képezzen. Nyújtsa ki testét, amennyire csak tud, ebben a helyzetben, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezt az ábrát "asztali pozíciónak" nevezzük.
5. rítus
Üljön le a földre, nyomja meg a tenyerét, emelje fel a törzsét, és kissé feszítse ki a combját és a hátát, oda-vissza mozgásokat végezve. A tibetiek szerint ez az a gyakorlat, amely tonizálja izmait, és segít megtalálni a békét.