Az öregedést késleltető ételek segítenek fiatalabbnak tűnni
Ételek, amelyek segítenek fiatalabbnak tűnni belülről. Gyümölcsök és zöldségek, amelyek küzdenek az öregedéssel és segítenek formában maradni.
Az étrend az öregedésgátlás kulcsa - mondja Naomi Whittel wellness-szakértő, a Glow 15 és a magas rosttartalmú keto diéta szerzője. A megfelelő táplálkozás elősegítheti a kollagén szintézisét a ráncok leküzdése érdekében, megőrzi a bőr természetes megjelenését, támogatja a hidratálást a ragyogó hatás érdekében és rugalmasságot generál, miközben általános vitalitás és szellemi éberség érzetét nyújtja. Íme öt öregedésgátló zöldség és gyümölcs, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből:
Hasznos tulajdonságairól híres avokádó az egészséges táplálkozás "sztárja". "Antioxidáns E-vitaminban gazdag avokádó csökkenti az ultraibolya sugarak által okozott károkat, és ellenállóbbá teszi a bőrt" - magyarázza Whittel. "Ez az egészséges zsírokkal teli gyümölcs csökkenti az LDL-koleszterint és növeli a HDL-koleszterin szintjét, csökkentve a triglicerideket. Valójában az avokádó rendszeres fogyasztása 50% -kal csökkentheti az anyagcsere-betegségek kockázatát "- teszi hozzá.
Egy másik sikeres stratégia az avokádóolaj hozzáadása a salátákhoz, vagy alkalmi olykor olívaolaj helyett történő használata: "Ideális a szív- és érrendszer egészségének javításához, a testsúly és a vércukorszint kordában tartásához, valamint bőséges olajsavban, omega-9 zsírsav, amely csökkenti a gyulladást és csökkenti az emlőrák kockázatát. ”
Vadon élő lazac
Dr. Nicholas Perricone az 1990-es években közzétette a gyulladáscsökkentő étrendről szóló híres tanulmányt, amely napi kétszer ajánlotta a lazac fogyasztását. Azóta ez a tanács az egyik leghasznosabb a táplálkozásban. "A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkentik a gyulladást, megakadályozzák a bőr kiszáradását és védenek a bőrrák ellen. A lazac rengeteg E-vitamint is tartalmaz, amely védő hatással van az UV-sugarak által okozott fotóöregedésre, az idő előtti öregedésre. "- mondja Naomi Whittel.
A lazacfogyasztás előnyei túlmutatnak a ragyogó bőrön: "Elhanyagolható mennyiségű szénhidráttal, valamint rengeteg B-vitaminnal, káliummal és szelinnel ez az úszó asztaxantint tartalmaz, amely olyan vegyület, amely csökkenti a fájdalmat és javítja az izmok helyreállítását, mindkettő nagyon fontos az öregedésgátló folyamatban. öregedés "- magyarázza a szakember.
Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”