Az orosz étrend gyorsan és hatékonyan fogy.
Az orosz étrend azoknak a nőknek nyújt segítséget, akik jelentős fogyást szeretnének, tekintve, hogy 2-3 hónap alatt akár 30 kilogrammot is leadhat, ha tovább tartja a jó munkát. Igen, jól olvastad, ez a diéta nagyon hatékony, és sok nőnek tetszeni fog.
Természetesen nem kell ilyen sokáig fogyókúráznod. Csak te tudod, milyen súlyt szeretnél elérni. Tehát csak egy hónapot tarthat meg, amelyben akár 10 kilogrammot is leadhat. Nem hangzik rosszul, igaz?
Az orosz diéta sikere biztosított, de van egy feltétel, amelyet szentséggel tiszteletben kell tartanod: megtartod a diétát a könyv szerint! Vagyis pontosan az összes szabályt be fogja tartani, ha kedvező eredményeket akar elérni.
Ne cseréljen le semmit, és ne felejtse el, hogy a sport nagyon fontos, még akkor is, ha olyan hatékony étrendről beszélünk, mint az orosz.
Készen áll a titok kiderítésére? Akkor nem pazaroljuk az időt, és munkába állunk!
Orosz diéta - lépésről lépésre
Egy hétig kínáljuk Önnek a menüt, és ne feledje, hogy tiszteletben kell tartania mindent, ami oda van írva. Mindenáron elkerüli a zsíros, füstölt ételeket, és a legjobb lenne az étrendet legalább egy hónapig tartani. Ha még 2 hónapot is tud, főleg, ha legalább 30 kilogrammot kell leadnia.
Reggeli: 150 g fehér káposzta saláta, 100 g főtt zöldborsó, főtt sárgarépa/opcionális cukrozatlan kávé/cukrozatlan tea
Uzsonna: 150 g főtt hús, 100 gramm túró, 2 alma
Ebéd: zöldségleves, 150 g káposzta és sárgarépasaláta, 1 csésze almakompót
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, egy csésze cukormentes tea
Reggeli: 200 g apróra vágott káposzta saláta, zöldborsó és hagyma, növényi olajjal ízesítve, egy csésze fekete kávé/cukrozatlan tea
Snack: 1 kicsi, alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: 100 g főtt hal, egy pohár almalé
Vacsora: 100 g főtt hal, 2 főtt burgonya, 1 narancs
Reggeli: 1 puha főtt tojás, 1 szelet pirítós, egy csésze fekete kávé/cukrozatlan tea
Uzsonna: 100 g gyümölcsös gabonakása
Ebéd: 150 g enyhén főtt csirke, 2 alma, 1 narancs
Vacsora: saláta növényi olajjal, 1 csésze almalé
Reggeli: 1 csésze joghurt, 1 keksz/kávé/édesítetlen tea
Snack: nyers zöldségsaláta, növényi olajjal ízesítve
Ebéd: 100 g főtt hús, 150 gramm savanyú káposzta és zöldhagyma
Vacsora: egy tál zöldségleves, 100 g friss reszelt sárgarépa kevés majonézzel
Reggeli: 3 evőkanál túró, egy csésze fekete kávé/cukrozatlan tea
Snack: 2 alma, 2 narancs, 1 pohár narancslé
Ebéd: 1 két szelet pulyka vagy csirke sonka, 150 g friss káposzta citromlével, 1 pohár narancslé
Vacsora: 150 g enyhén sült hal, 100 g fekete ribizli, egy pohár ásványvíz
Reggeli: 100 gramm főtt hús, 100 gramm savanyú káposzta/kávé/cukrozatlan tea
Snack: 100 g zsírmentes túró
Ebéd: egy tál zöldség vagy gomba leves, egy kis darab fekete kenyér
Vacsora: 1 darab grillezett sertéshús, 100 gramm főtt répa, egy csésze cukormentes tea
Reggeli: 100 gramm zabpehely 1 evőkanál mézzel
Uzsonna: 150 g gyümölcssaláta
Ebéd: 100 g főtt hal, 150 g növényi olajjal ízesített nyers zöldségsaláta
Vacsora: 100 gramm főtt csirke, 2 főtt burgonya, 1 alma, 1 csésze almalé
Az orosz étrendben két hónapig kell enni ezeket az ételeket, ha nagyszerű eredményeket szeretne elérni. Természetesen elsőre furcsának tűnhet, de ez nem olyan nehéz. Mint láthatja, nem fog éhen halni! Tehát elég megengedő fogyókúra.
Orosz diéta vagy hogyan lehet 30 kilogrammot fogyni
Hogy ha 2 hónapig követed a diétát, az természetesen rajtad múlik. Fontos, hogy ne felejtsük el szigorúan követni a mennyiségeket és az ételeket.
Nagyon fontos az intenzív hidratálás és a napi testmozgás, legalább egy hosszú séta, ha nincs ideje sportolni. Hidd el, egyél rendesen, és váratlan sikert fog elérni!