Az orvos, aki másfél hónap alatt 20 kilogrammot fogyott „A fogyás legjobb módja az
Utolsó hír
Az új SARS-CoV-2 törzs, amely a Covid-19 számos súlyos esetéért felelős. Itt vannak az új felfedezések
COVID-19 vizsgálat. A fekete és az ázsiai emberek kétszer nagyobb eséllyel fertőződnek meg a COVID-19-ben, mint a fehérek
A multivitamin előnyei. Mi a valóság a kiegészítők hatékonyságával kapcsolatban a szakemberek szerint
Adina Alberts, kemény nyilatkozatok. Az emberek napokig meghalnak a kórházakban, még akkor is, ha COVID-19-esük van
Orvosi riasztás! A tüdő mellett a COVID-19 befolyásolhatja a szívet
A koronavírus mutációja gyengítheti az antitestek erejét
Európa számos új intézkedést hoz a SARS-CoV-2 vírus terjedésének leküzdésére. Itt vannak az új döntések
Honnan jött a COVID? Az Egészségügyi Világszervezet felmérése.
Andrei Laslău orvos súlya 110 kilogramm volt, és mindössze 45 nap alatt sikerült elérnie a 90 kilogrammot a ketogén étrend segítségével.
Mit ehet ilyen étrendben: saláták, zöldségek, főtt vagy sült hús, hal, sajt, tojás, olajos magvak vagy édes gyümölcsök.
2011. november végén nehéz ember volt: 110 kg. "Különösen a kórházban elfogyasztott szénhidrátok miatt lettem 110 kg-os - születésnapok, rossz étellel rendelkező őrök, pizza, perec" - mondja az orvos.
Kevesebb, mint két hónap múlva meglepetés - Andrei súlya 90 kg volt, ami elég nagy különbség ahhoz, hogy egyik kórházi kollégája megkérdezze tőle, hogy gyomorcsökkentő műtéten esett-e át. "Bár nem műtöttek, az eredmények meglehetősen hasonlóak voltak, 1,5 hónap alatt 20 kg-ot fogytam, ami egy ilyen műtét után történik" - magyarázta.
Mi volt a fogyás titka? A válasz váratlan: több zsírt evett és minimalizálta a szénhidrátbevitelt. Más szavakkal, ketogén étrendet tartott.
"Az emberek azt gondolják, hogy kevesebb zsírt esznek sújt veszteni, bár pontosan az ellenkezője van. A fogyás legjobb módja az, ha több zsírt fogyaszt, és korlátozza a szénhidrátokat, különösen az egyszerű cukrokat. És működik, néhány finom előnnyel. ”
Mit jelent a ketogén étrend?
"A keto diéta nem korlátozó. Ehet királyi. Bármilyen ételt megadhat bármikor, ha éhes vagy. A ketogén étrend megköveteli, hogy az összes napi kalória 65% -a zsírból, 30% fehérjéből és 5% szénhidrátból származzon..
A keto diéta jelentős fogyást tesz lehetővé, de megtartja az izomtömeg 90% -át, csökkenti a trigliceridszintet, a vércukorszintet nagyon jó határértékeken tartja, csökkenti a rossz koleszterinszintet és a jó koleszterint, valamint csökkenti a szisztémás gyulladást. A fogyás ijesztő feladat lehet.
AJÁNLÁSOK REGGELI RENDELÉSRE
"A reggeli a nap legfontosabb étkezése, hiányának pedig súlyos következményei vannak: túl sok kalória fogyasztása 10:00 körül és délben, vagy ami még rosszabb, túl sok kalória fogyasztása egy késői órában. . Ha ezek a kalóriák túlnyomórészt szénhidrátok, a katasztrófa elkerülhetetlen. Ezen okok miatt a reggeli KÖTELEZŐ. És elegendő egészséges fehérjét és zsírt kell tartalmaznia, és nem lehet túlzottan magas szénhidráttartalmú. ”(Andrei Laslau a Facebook-oldalán)
Mit javasol Andrei Laslau orvos:
tojás főtt, háló vagy omlett különböző kombinációkban, különféle diófélékkel és sajttal, esetleg zöldségekkel,
sajt telemea - lehetőleg érlelt, sajt, sima joghurt, tejföl, vaj 80-82%,
szalámi nyersen szárítva - a fenti határértékekkel,
egy - két szelet teljes kiőrlésű kenyér (lehetőleg házi készítésű, kereskedelemben kapható teljes kiőrlésű búzából, de ebben a mennyiségben nem jelent nagy problémát a típustól függetlenül),
zöldségek (uborka, paradicsom, bors - a legkönnyebben használható),
mindenféle diófélék és ezen a bolygón meglévő magok
gyümölcsök alacsony cukortartalom (kivi, grapefruit, narancs, alma, bogyók, nyers ananász);
néhány szelet hús főtt/sült/sült (esetleg szendvics formájában - inkább a sajt/sajt egyszerűbb használata érdekében, azzal a megemlítéssel, hogy szeretek általában vastagabb lenni, mint egy szelet kenyér).
ÖTLETEK Ebédhez és vacsorához
Csirkemell, kevés borsó, kesudió, dió - apróra vágva, 82% vaj - jó minőségű fehérje, kevés szénhidrát, elegendő zsír a keto számára, rost, antioxidánsok, fitotápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok. A borsó a keto-alacsony szénhidráttartalom egyik elfogadható forrása lehet, főleg ha erőfeszítéseket tesz (kb. 9% cukor van benne, 100–150 gramm nem fog senkit megölni). És a zöldbab egy forrás, de egyáltalán nem szeretem őket:).