Az orvosi szolgáltatások honlapja Bázel-Stadt - SIT-UP osztályóra - egészséges ülés
Szabadidejüket beleszámítva a fiatalok átlagosan napi 10 órát töltenek ülve. Számukra a testmozgás hiányával összefüggő folyamatos ülés különösen káros az egészségükre, mivel a növekedés és fejlődés még nem teljes.
A SIT-UP osztályóra
Az ajánlat az egészséges hát, a helyes ülés és a terhek hordozása témakörében forog. A cél az, hogy megtanítsa a fiataloknak, mit tehetnek a hátuk megerősítése és a megfelelő ülés érdekében. Például egy egészséges számítógép állomást állítanak fel, és gyakorlati gyakorlatok szemléltetik, hogy a feszült izmokat hogyan lehet nyújtani és a gyenge izmokat megerősíteni. Az egészséges háttal kapcsolatos témakör világos és nyugodt módon foglalkozik az órával, az egyes tippek és egy összefoglaló magazin révén elmélyül a téma ismerete.
Egy osztályóra tartalma
- Gerincbiológia és ülő élettan
- A feszültségzónák felismerése hosszú ülésen keresztül
- Az izmok ellazítására szolgáló gyakorlatok bemutatása
- Mutassa meg a hátizsákok fontosságát a nehéz terhek szállítása során
- Helyes üléselmélet és lehetséges segédeszközök
- A számítógépes állomások egyedi beállítása
Ami marad
Minden osztályóra végén minden diák kap egy SIT-UP egészségügyi magazint. Erősítő és relaxációs gyakorlatokkal ellátott asztali naptárat kap a tanár, amely könnyen integrálható az osztályterembe és a szünetekben.