Az orvosok 10 legjobb étele a fogyás érdekében
Először is a fogyás megfelelő és egészséges táplálkozással kezdődik. A megfelelő ételek kiválasztása elengedhetetlen az anyagcsere fellendüléséhez és a zsírégetéshez. Éppen ezért rendelkezésünkre áll egy 10 természetes étel listája, amelyek segítségével gyorsan fogyhat.
Íme a 10 étel, amely elősegíti a gyors fogyást
Jogász
Az avokádóban magas a zsírtartalom, más néven "egészséges zsír". Ezek az avokádó zsírtartalmának 85% -át képviselik. A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint az eredmények azt mutatták, hogy az avokádót fogyasztó emberek egészségesebb étrendet folytattak, alacsonyabb a metabolikus szindróma kockázata és alacsonyabb a testsúly, mint azoknál, akik nem.
Brokkoli
A brokkoli alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, élelmi rostokkal van ellátva. Egy csésze apróra vágott nyers brokkoli csak 30 kalóriát tartalmaz, míg ugyanennyi főtt brokkoli 54 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül egy csésze nyers brokkoli biztosítja a napi C-vitamin és K-vitamin bevitelének 100% -át. Ezenkívül jó folát- és A-vitamin-forrás, valamint B6-vitamint és káliumot is biztosít. Ezenkívül az élelmi rostok lehetővé teszik a jóllakottság gyorsabb érzését és ennélfogva a kevesebbet. Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy a brokkoli, valamint számos zöldség az elhízás elleni megelőzéssel függ össze.
Chia mag
Két evőkanál chia mag majdnem 10 gramm rostot tartalmaz. Ez az ajánlott napidíj körülbelül 40% -a. A magas rosttartalmú étrendeket összefüggésbe hozták a fogyással. Az Annal of Internal Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi 30 gramm rost fogyasztása annyi súlycsökkenést eredményezhet, mint egy összetettebb étrend követése.
Áfonya
Az áfonya jelentős mennyiségű flavonoidot és polifenol-vegyületet tartalmaz, amelyek pozitívan kapcsolódnak az egészséghez, és az áfonyalé-italokban magas a bioaktív vegyületek mennyisége. A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmányban, amely az áfonyalé-fogyasztás, a makrotápanyagok-fogyasztás és a súlyállapot közötti összefüggést vizsgálta, az eredmények azt mutatták, hogy a nem áfonyalé-fogyasztókhoz képest azok, akik fogyasztották, soványabbak és csökkent az elhízás kockázata.