Az orvosok meglepő híreket közölnek velünk: Miért érdemes bevennie a lecitint, még akkor is, ha nincsenek problémái vele?
Egészen a közelmúltig mindannyian tudtuk, hogy vizsgák, stressz vagy különféle memóriazavarok során magabiztosan kell használnunk a lecitint, de a közelmúltban a szakemberek felfedezték ennek az aminosavnak egy másik előnyét: segíthet a fogyásban!
Ez amellett, hogy segít csökkenteni a vér zsírtartalmát - A lecitin feloldhatja a zsírokat a vérben, de a testben tároltakat is. A karnitin, a kolin és a Q10 koenzim mellett megakadályozza a koleszterin lerakódását az artériákon és segít a fogyásban., szerint doc.ro.
Az L-karnitin, a kolin, a Q 10 koenzim, a lecitin a vitaminokhoz hasonló anyagok, amelyeket az utóbbi időben számos étrend-kiegészítőből vehet fel, ajánlott olyan időszakokban, amikor a test túlterhelt, éhgyomorra vagy diétázik. De ideális lenne teljes ételekből venni őket, ami fontos az étrendben, mert nélkülük a tápanyagok nem használhatók fel maximálisan. Például a Q 10 koenzim létfontosságú minden étrendben, nemcsak a fogyás szempontjából. Q10 koenzim nélkül az energia nem szabadulhat fel az ételből.
Az étrendben lévő aminosavak forrásai
A fiatal állati szervek, például a borjak, a bárányok, különösen a szív vagy más zsigerek, gazdag aminosavforrások. Sőt, ezek az anyagok megakadályozzák az érelmeszesedés megjelenését és megkönnyítik a zsírégetést. Így a testtömeg is csökken. A kolin csökkenti a vér koleszterinszintjét. Megtalálható benne korpa, tojássárgája, tej, sörélesztő, szója és növényi olajok.
Ugyanezek az ételek lecitint tartalmaznak. szója kivételes lecitinforrás, és hatását a zsír artériákra történő lerakódásának megakadályozásával fejti ki. Mutasson be szójajoghurtot, szójatejet, tofut, tempeh-t és szórja meg minőségi szójaszószban grillezett halakkal vagy párolt vagy főtt zöldségsalátákkal.
Edamamele jó szójaforrás és könnyen elkészíthető a sütőben, kevés durva sóval, előételként szolgálhat fel, gyorsan telíti és gátolja az étvágyat.
Mindezek az anyagok megakadályozzák a testet abban, hogy a cukrokat az artériákra veszélyes zsírokká változtassa. Ismeretes, hogy az érelmeszesedés eseteinek több mint 50% -át a finomított cukor túlzott fogyasztása okozza, és nem a túlzott zsírfogyasztás miatt következik be.
Annak ellenére, hogy bizonyítottan jótékony hatásuk van, ezek a vegyületek, amelyek csak szintetizált kiegészítőkből származnak, nem hoznak 100% -os előnyt, mivel természetes forrásból hozzák az aminosavakat. Azonban továbbra is előnyös a szintetizált kiegészítők fogyasztása a diéta teljes hiányában, de tisztában kell lennünk azzal, hogy a teljesen kiegyensúlyozatlan étrendet nem tudjuk ellensúlyozni csupán néhány ilyen kapszula formájában vásárolt anyaggal a gyógyszertárból.
A "természet és a szintetikus anyagok" kombinációja az életkor és más problémák szerint logikusan kiegyensúlyozott, orvos segítségével az egészség kulcsa.!
A lecitin természetes forrásai
Tojássárgája
A zöldségek
hüvelyesek
Szójabab olaj
Lecitin-alapú kiegészítők
Étrend-kiegészítők szedhetők a lecitin bevitelének kiegészítésére az étrendben. A szervezetnek naponta 50 milligramm lecitinre van szüksége, amelyet könnyedén beszerezhetünk étrendünkből, de kiegészíthetjük étrend-kiegészítőkkel. Ezek a kiegészítők általában szójaolajból származnak. A 30 milligrammnál nagyobb dózisok olyan mellékhatásokat okozhatnak, mint a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, szédülés vagy akár extra súlygyarapodás.
A lecitin étrend-kiegészítőként található tabletta vagy granulátum formájában. A granulátumok fogyaszthatók turmixokban, fehérjeturmixokban vagy akár desszertekben vagy salátákban - diós vagy mogyorószerű aromájúak.
Ha étrendje kevés lecitin-tartalmú ételből áll, étrend-kiegészítőkkel pótolhatja azt.
További címek:
Míg az ember magassága számos genetikai tényezőtől függ, bizonyos tápanyagok…
Itt van néhány hasznos tipp a melltartókhoz, amelyeket szinte naponta viselünk, és amelyeknek…
Méhkenyérnek is nevezik, a legelő az egyik legértékesebb méhészeti termék, mind a