Az összes gyógyszer áttekintése; Fogyás Acai bogyóval; Lehetőségek és tippek
Egy másik nagyszerű WordPress blog
Az összes gyógyszer áttekintése
Számos gyógyszer megállíthatja a fogyást. Beszélje meg orvosával a kezelés bármely változását. Íme a legrosszabb három:
Kevesebb stressz, többet aludni
Szeretett volna már több órányi alvást és általában kevésbé stresszes életet? A legtöbb embernek van - és ez rossz hír lehet súlyuk szempontjából.
A krónikus stressz növelheti a stresszhormonokat, például a kortizolt a szervezetben. Ez fokozott éhséget és súlygyarapodást okozhat. Ha fogyni szeretne, akkor érdemes áttekintenie a túlzott stressz csökkentésének vagy jobb kezelésének módjait az életében. Bár ez gyakran jelentős változásokat igényel, még az apró dolgok is - például a testtartás - közvetlenül befolyásolhatják a stresszhormonokat és talán a súlyát is.
Törekednie kell arra is, hogy elegendő alvást kapjon, lehetőleg minden este. Tegyen erőfeszítéseket arra, hogy önállóan frissen ébredjen, az ébresztőórától függetlenül. Ha Ön olyan típusú ember, akit mindig kegyetlenül ébresztenek a vészharangok, soha nem adhatna megfelelő pihenést a testének.
Ennek leküzdésének egyik módja az, ha lefekszik elég korán, hogy teste önállóan ébredjen fel, mielőtt az ébresztőóra kialszik. A jó éjszakai alvás a stresszhormon szintjének csökkentésének másik módja.
Az alváshiány viszont együtt jár a cukor utáni vágyakozással. Ez negatív hatással van az önfegyelemre is, így könnyen túl fájdalmas a kísértésbe bocsátás (nem véletlen, hogy az alváshiány váltja ki a szokásos kihallgatási technikát). Hasonlóképpen, az alváshiány gyengíti az ön eltökéltségét az edzés mellett.
Egyél kevesebb tejterméket és diót
Ehetsz annyit, amennyit csak akarsz, és mégis fogyhatsz? Igen, általában jól működik alacsony szénhidráttartalommal, mivel az étvágyszabályozás könnyedén történik.
Annak ellenére, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában megkönnyíti az éppen elegendő táplálék fogyasztását, vannak alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek, amelyek nagyobb mennyiségben válnak problémává. Ha nehezen tud fogyni alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, megpróbálhat óvatosabb lenni:
Tejtermékek (joghurt, tejszín, sajt)
Diófélék
A tejtermékek változó mennyiségű laktózt (tejcukrot) tartalmaznak, ami lassítja a fogyást. Sőt, a tejben lévő fehérje egy része jelentős inzulinreakciót hoz létre, amelynek ugyanaz a hatása lehet. Következésképpen a tejtermékek visszaszorítása felgyorsíthatja a fogyást. Ez különösen igaz azokra a tejtermékekre, amelyek általában zsírhiányosak, például a szokásos tej és a különféle joghurtok, de vigyázzon a zsírtartalmú tejtermékekkel, például a tejszínnel és a sajttal. Ne felejtsük el a tejsavófehérje port, a tiszta tejfehérjét.
A tejtermékekre vonatkozó figyelmeztetések alól felszabadul a vaj, amely szinte tiszta zsír. A vajat szükség szerint gyorsan el lehet fogyasztani.
A diófélék, a második nézendő ételek, nagyon sok szénhidrátot tartalmaznak, és nagyon könnyű öntudatlanul nagy mennyiségben sálat levágni. A kesudió a legrosszabb szénhidrát-tartalmú - rájön, hogy körülbelül 20 tömegszázalék szénhidrátot tartalmaz. Annak, aki szigorú LCHF diétát követ, napi 20 gramm szénhidráttal, pénzt keresve, ez azt jelenti, hogy 100 gramm elfogyasztása (ami villámgyorsan megtörténik!) Meg fogja tölteni a napi kvótáját. A földimogyoró általában körülbelül 10-15% szénhidrátot tartalmaz - ne tegye őket a tiszta helyre sem.
Tehát azok számára, akiknek nehézségei vannak a fogyással: takarékosan használja a diót. Ha olyan helyzetben van, ahol a dió feltétlenül szükséges, akkor tudja, hogy a legártalmatlanabb szénhidrát a makadámiadió (általában körülbelül 5% szénhidrát) vagy a brazil dió (kb. 3%). Egyél kevesebb tejterméket és diót