Az osteoarthritis legjobb gyógymódjai Gyakorolj és étkezz egészségesen
Írta: U. Griessl 2017. február 8., 00:04
Táplálkozási szakértők és gyógytornászok terápiás programot mutatnak be.
Nem kell osteoarthritissel élnie! "Így vélekedik Sven Bach dietetikus és táplálkozási terapeuta. Azt mondja:" A fájdalommentes élet sarokköve az osteoarthritisnek megfelelő táplálkozás és a megfelelő testmozgás. " - és egy képzési programot fejlesztettek ki a fájdalmas gyulladással összefüggő betegségben szenvedők számára. Az érintettek megsegítése érdekében Bach számos, természetesen gyulladáscsökkentő étel fogyasztását javasolja. Fontos a túlsúly csökkentése is. " sokat tehet a fájdalom ellen "- mondja Bach.
Helyes táplálkozás
Sajnos nincs olyan speciális osteoarthritis-diéta, amely varázslatosan eltávolítaná az összes tünetet és mellékhatást. De a megfelelő étrenddel a szakember szerint még mindig nagyon sokat lehet elérni. Alapvetően fontos, hogy az érintettek minimálisra csökkentsék az alkoholfogyasztást. Ezenkívül a túl kövér és húsnehéz étrend kontraproduktív. "Fontos az is, hogy kerüljük az iparilag feldolgozott adalékokkal és tartósítószerekkel ellátott ételeket" - tanácsolja Bach.
Az osteoarthritisben szenvedő betegeknek feltétlenül csökkenteniük kell az arachidonsavat tartalmazó ételeket. Ez egy többszörösen telítetlen zsírsav, amely elősegíti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. "A hús, a tojássárgája és a tejzsír sok arachidonsavat tartalmaz" - mondja Bach. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek azonban ajánlottak. Ide tartoznak elsősorban a tengeri halak, például a makréla, a laposhal, a lazac és a spratt, de a len, a dió és a repceolaj is.
Mozgásnak kell lennie
"Az ételtől származó tápanyagok csak megfelelő mozgással hozhatók be az ízületekbe" - mondja Patrick König gyógytornász. Ha ez nem történik meg, akkor a porcszövet "éhezik". König szerint a rendszeres testmozgás és az ellenőrzött stressz segíthet a betegek életminőségének elérésében. Fontos azonban, hogy a képzést megbeszéljék az orvossal. "A jó edzésprogram magában foglalja a bemelegítési fázist, koordinációs és egyensúlygyakorlatokat, erőgyakorlatokat, állóképességi edzéseket és nyújtó gyakorlatokat" - mondja König.
Könyvtipp: "Az egészségügyi tanfolyam: Arthrosis", Sven Bach, Humboldt-Verlag, 20,60 €
A betegség lefolyása
Az osteoarthritis az ízületek fokozatos kopása. Ez a betegség az ízületi porc fokozatos lebontásával kezdődik. Ezt követően a szomszédos csontban átalakulási folyamatok mennek végbe, amelyek során az ízület felülete fokozatosan elpusztul.
Előrehaladott stádiumokban változások következnek be az ízület közelében lévő csontban, az ízületi membránban, az ízületi tokban és az ízületet körülvevő izmokban.
Végül az osteoarthritis a teljes ízületi rendszer pusztulását eredményezheti. Ez súlyos fájdalommal és az ízület növekvő mozdulatlanságával jár.