Az osteoporosis a csontok 3 nélkülözhetetlen tápanyaga

osteoporosis

A csontok jó egészségével meg kell dolgozni. Elengedhetetlen elővigyázatosság: jól táplálja a csontokat, különös tekintettel a kalciumban, D-vitaminban és szilíciumban gazdag ételekre. A jó csontváz három alapvető tápanyaga.

Kalcium a csontok erősítésére

A kalcium, amely régóta az csontritkulás elleni csodaszerként jelenik meg, bár továbbra is nélkülözhetetlen a szervezet számára, nem elegendő a kórkép elleni védelemhez. "A kalcium nem akadályozza meg a töréseket, ismeri el Bernard Cortet professzor, a Lille Egyetemi Kórház reumatológusa, de nem szabad elhanyagolni: minden nap elveszítjük, főleg a vizeletben, és azt is tudjuk, hogy az oszteoporózis elleni gyógyszerek hatékonyabbak, ha kalciumot szedünk. " kalciumigény felnőtteknél 900 mg/nap és 1200 mg/nap 65 év után.

Megtaláljuk:

• Ban ben tejtermékek (parmezán, Comté, joghurtok), naponta legalább 3-szor, lehetőleg este fogyasztható, mert a csontromboló sejtek főleg éjszaka működnek. P rivilégier joghurt, nem pedig "tej specialitások", alacsony kalciumtartalmú, kemény sajtok (Gruyère, Comté, Emmental), nem pedig lágyak vagy kenhetők. 1 joghurt = 160 mg kalcium, 1 pohár tej = 120 mg, 50 g Comté = 495 mg, 50 g Emmental = 449 mg.

• Kalciumban gazdag vizekben (Talians, Hépar, Courmayeur, Contrex.). De ne igyon csak ezeket az erősen mineralizált vizeket, ha kórtörténetében vizeletkövek vannak.

• A fügefákban, spenót, zöldkáposzta, brokkoli, póréhagyma, mandula, mogyoró, quinoa, szezám, szardínia. "Ez a növényi alapú kalcium azonban (a kínai káposzta kivételével) kevésbé jól felszívódik, mint a tej kalcium, meghatározza a Véronique Coxam-ot ; ez az oka annak, hogy sokat kell fogyasztani belőle, még akkor is, ha egyes növények nagyon gazdag kalciumban vannak. "

A segítséget:

  • Lithothamne, nagyon kalciumban gazdag algák, nagyon alkanizálóak, ezért savellenesek, 1 kapszula reggel, délben és este (Nutergia, Biophoenix, Aroma celte), vagy egy fél teáskanál gyümölcs- vagy zöldséglében naponta egyszer, 1 hónapig, ismételje meg kb. Évente 3-szor (Biocean, Teramer).
  • Klamath alga, napi 4 kapszula 10 napig (algoton) vagy 1-2 teáskanál por naponta 1-3 hónapig (Sol Semilla), évente kétszer.
  • Egy fogkő algapehely(Moszat, wakame, nori), fokhagymával, olívaolajjal, citromlével és medvehagymával keverhető, és aperitifként kenhető.
  • 2 granulátum naponta háromszor Calcarea Carbonica, Calcarea phosphorica, Calcarea fluorica és Silicea, mind 9 CH-ban, legalább két-három hónapig.