Az öt legfontosabb zsírvesztési mítosz - ne higgy el mindent, amit hallasz! A
Annyi mítosz van a zsírvesztésről a "vezetési tartományban", hogy a Men's Fitne magazin felbérelt, hogy havonta írjak egy mítoszt.
Tartalom:
- 1. mítosz: reggel először éhgyomorra kell kardióznia
- 2. mítosz: A kardiót a "zsírégető zónában" kell tennie
- 3. mítosz: 20 percig kardiózni kell, mielőtt zsírégetne
- 4. mítosz: A jeges víz elfogyasztása elősegíti a kalóriák elégetését és a zsírvesztést
- 5. mítosz: Egy font izom hozzáadása minden nap 50 extra kalóriát éget el
- Bónuszmítosz: a negatív kalóriatartalmú ételek fogyást okoznak
Olyan sok mítosz van a zsírvesztésről a "vezetési tartományban", hogy a Men's Fitness magazin felbérelt, hogy havonta írjak egy mítoszról.
Végül is valószínűleg már hallotta, hogy ha nem végez 60 perc kardiót a zsírégető zónában éhgyomorra, miközben a Vénusz összhangban van a Jupiterrel, soha nem fog zsírot égetni.
A mítoszokkal az a probléma, hogy nemcsak tévednek és hamis reményt adnak emberek millióinak, akik megpróbálnak lefogyni, hanem az idejét és a szellemi erőfeszítéseit is pazarolják.
Láttam ezeket a mítoszokat is a diéta megcsalásának igazolásaként, és figyeltem, hogy számtalan férfi és nő igazolja "csemegéjét", mert úgy gondolja, hogy valamilyen mágikus gyakorlatban vagy diétás programban vesz részt.
Napokig folytathatnám a fitnesz mítoszait, de a 30 fős listámat a mai 5 legjobb zsírégető edzésmítoszra szűkítettem. A 25 másikat megtartom a jövőbeni hírlevelekhez.
1. mítosz: reggel először éhgyomorra kell kardióznia
Pihenjen. Nem kell minden reggel 4.30-kor felszállnia a futópadra. Hagyja, hogy a józan ész diktálja, mikor és hogyan edz.
Ha reggel első dolgot szeretne gyakorolni, és tudom, hogy ez a legjobb idő sok TT olvasó számára, folytassa és tegye meg. Ebben az időben nincs semmi varázslat, bár gyakran ez az egyetlen alkalom, amikor sok embernek meg kell küzdenie egymással.
Gondolkodnunk kell a testmozgás idején kívül, és rá kell jönnünk, hogy a kalória- és zsírégetés 24 órán át tart. Felejtsd el az elméleteket, és nézd meg az összképet.
Nem számít, mikor edz, amíg keményen és rendszeresen edz. Koncentráljon a viszonylag nagy intenzitású edzésekre, hogy az edzés után a lehető legtöbb órára fokozza az anyagcserét. Ezt legjobban intervall edzéssel és ellenállóképzéssel lehet megtenni.
2. mítosz: A kardiót a "zsírégető zónában" kell tennie
Újabb hülyeség.
Míg a zsírégető zónában edzve az összes kalória nagyobb részét elégetheti zsírként, összességében kevesebb kalóriát éget el ilyen alacsony intenzitású edzéssel.