Az otthoni fizikai aktivitás előnyei - Kriss-Laure
Kategóriák
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a forma megőrzéséhez. A WHO a fizikai aktivitást minden olyan mozgásként definiálja, amelyet az izmok összehúzódása eredményez, ami megnöveli az energiafelhasználást. A fizikai tevékenység magában foglalja a sporttevékenységeket is, de nem csak.
Az utazás és a napi tevékenységek jótékony hatással vannak az egészségre. A legfontosabb az, hogy az ülő vagy fekvő helyzetben töltött időt a lehető legnagyobb mértékben korlátozzuk, különösen a bezártság vagy az elhúzódó távmunka időszakában.
Milyen előnyei vannak a napi testmozgásnak? Hogyan lehet edzeni, amikor egész nap otthon kell maradnia ?
Milyen előnyei vannak a napi testmozgásnak ?
A napi testmozgás előnyei jól megalapozottak. Valóban, számos krónikus betegség megelőzésében, az autonómia fenntartásában és az életminőségben vesz részt:
- Kardiovaszkuláris előnyök: Csökkenti a szívelégtelenség, a szívritmuszavarok, a magas vérnyomás és a stroke kockázatát
- Légzőszervi előnyök: kedvez az asztma kontrolljának, javítja a nehézlégzést és a testtűrést
- A metabolikus betegségek előnyei: csökkenti a cukorbetegség következményeit és javítja a glikémiás egyensúlyt, szabályozza és fenntartja a súlyt, szabályozza a koleszterinémiát (a vér koleszterinszintjét)
Mozgásszervi előnyök: elősegíti az egyensúlyt, megakadályozza az oszteoporózist és az osteoarthritist
Az immunrendszer előnyei: erősíti az immunrendszert
Bizonyos rákos megbetegedések megelőzése: csökkenti az emlőrák, a vastagbél és a prosztatarák előfordulását
Melyek az ajánlások ?
A WHO napi 1 órás testmozgást javasol gyermekek és serdülők (5-17 évesek) és 30 perc felnőttek számára. Emellett hetente többször is ajánlott különféle tevékenységeket végezni, amelyek erősítik az izmokat, javítják a rugalmasságot és az egyensúlyt.
Az otthoni fizikai aktivitás fenntartásának fontossága ?
A mozgás fontos: fontos a testi egészség, de a mentális egészség szempontjából is. Ebben a kivételes és szorongást kiváltó időszakban, a fizikai aktivitásnak védőhatása lehet. Lehetővé teszi a kapcsolat bontását, az elméd tisztítását. Valójában minden idegi erőforrást felhasználnak a mozgások végrehajtására, így a negatív gondolatok vagy akár a mindennapi gondok háttérbe szorulnak.