Az ovuláció befolyásolása étrenddel - Hibbelinchen
Olyan nők számára, akik szeretnék élvezni a terhesség előtti, alatti és utáni időt.
A Hibbelinchen tippeket ad a gyermekvállalási vágyakról, a terhesgondozásról és a szülésről, valamint a gyermekekkel való teljes életről.
A női ciklust hormonok szabályozzák. Ön határozza meg, hogy mikor kezdődik a menstruáció, vagy mikor következik be az ovuláció.
Az ovuláció az az időpont, amikor a petesejt olyan mértékben beérett a női testben, hogy megtermékenyíthető legyen. Az esetek túlnyomó többségében ez a pont két menstruáció között van, és körülbelül 24 órán át tart. Az ovuláció pontos ideje nőnként eltér, és időről időre eltérhet is. A hím sperma legfeljebb hat napig képes túlélni a hüvelyben, és ez idő alatt megtermékenyítheti a nőstény petesejtet. Egy nő akkor is teherbe eshet, ha az ovuláció és a szex nem különbözik egymástól. Sok nő pontosan érzi, amikor petesejtje van. Mások alig vagy semmit sem vesznek észre belőle. Itt érdemes nagyon tudatában lenni a testének és megfigyelni önmagát.
A férfiak és nők étrendje befolyásolja a termékenységet
A kiegyensúlyozott étrend növelheti a termékenységet. Ugyanis az igényeknek megfelelő étrend jelzi a test számára, hogy készen áll a gyermek fogantatására. Az ovuláció nem fordulhat elő súlyosan alulsúlyos vagy túlsúlyos nőknél, mivel a test ebben a helyzetben nem kínál ideális feltételeket a terhesség számára. A férfiak túlsúlya szintén korlátozhatja a termékenységet, és csökkent spermiumtermeléshez vezethet. Az egészséges étrend tehát nemcsak az általános egészségi állapotot, hanem az immunrendszert és a közérzetet is elősegíti. Ennek megfelelően megelőzheti egyes szerves és hormonális termékenységi rendellenességeket. Az egészséges étrend mellett a megfelelő alvás és a testmozgás is előnyös. Az alváshiány és a stressz viszont megzavarhatja a női ciklust, és befolyásolhatja az ember libidóját, hatékonyságát és a spermiumok minőségét.
Ha gyermekeket szeretne, hosszú távon változtassa meg étrendjét
Ha gyermeket szeretne, hosszú távra kell terveznie és étrendjét optimalizálnia kell három-négy hónappal a tervezett fogantatás előtt. És ez egyaránt vonatkozik a nőkre és a férfiakra. Mivel a kiegyensúlyozott és változatos étrend elősegíti a sperma minőségét és a nő fogamzási hajlandóságát. De a táplálkozás hatással van az utódok egészségére a terhesség előtt és alatt is. Ezt bizonyították az úgynevezett epigenetikával kapcsolatos kutatások.
Tartson távol a baleset-diétáktól
A szerencsétlen étrendek és a jo-jo hatás káros hatással lehetnek a termékenységre. A nő táplálkozási hiánya vészhelyzetet jelez, amelyben a test nincs felkészülve a terhességre. Ha teherbe akar esni, akkor normális testsúlyra kell törekednie. Kiegyensúlyozott étrend és elegendő testmozgás révén lassan és egészséges módon kell csökkenteni a meglévő túlsúlyt. A tervezett fogamzás időszakában, terhesség és szoptatás alatt nem szabad diétázni.
Folsav a tervezett terhességre
A nőknek a folsavat étrend-kiegészítőként kell bevenniük, amikor gyermekeket akarnak. Ez a B-vitamin a magzat fejlődésének korai szakaszában szükséges a központi idegrendszer rendellenességeinek megelőzéséhez.
A magzat idegcsöve a terhesség 23. és 27. napja között záródik. Annak érdekében, hogy a gyermek ne jöjjön nyitott háttal a világra, a folsavellátás központi jelentőségű. Legjobb esetben annak a nőnek, aki gyermekeket szeretne, jó ideje a terhesség előtt jó a folsavszint a vérében. Jelenleg a normál étrend mellett napi 400 μg folsavat kell bevenni tabletta formájában az idegcsőhibák megelőzésére. Egyes nőgyógyászok ezt az adagot túl alacsonynak tartják, és további 800 μg folsav adagot javasolnak naponta. Ezeket az adagokat csak étrend-kiegészítőkkel lehet elérni. A bevételt legalább négy héttel, lehetőleg hosszabb ideig kell elkezdeni a terhesség előtt, és a terhesség első trimeszterének végéig kell folytatni. A folsav megtalálható a zöld leveles zöldségekben, például a báránysalátában és a spenótban, a májban, a lencsében, a brokkoliban és a tojásban.
Következtetés: Az egészséges életcél elősegíti a termékenységet és az ovulációt
A teherbe esni kívánó nőknek normális testsúlyra, testmozgásra kell törekedniük, figyelniük kell a kiegyensúlyozott étrendre, és kerülniük kell a környezeti toxinokat és szennyező anyagokat, például a nikotint. A tápanyagokkal kellően ellátott egészséges test ideális feltételeket kínál az egészséges terhességhez.